结束家宴之后，拉里带着陈骄阳离开了庄园，在回去的路上的时候，陈骄阳跟拉里讨论自己下一步的训练，陈骄阳准备把训练重心往防守上面靠，拉里也很赞同，同时拉里提出陈骄阳也要尽快搬到自己住的地方。

回到公寓的时候已经夜里11了，陈骄阳看了下隔壁的艾玛莎，发现她依旧不在，便洗漱之后准备进行训练了。

再次进入虚拟技巧训练空间，这时候晚秋也走了过来，：“骄阳，因为你被球队签约，所以系统将认定你已经是一位NBA球，系统也将要更新，这次更新会是一次数据大更新，”

陈骄阳稍微有点尴尬，自己刚决定练习防守，这系统就要更新，计划赶不上变化啊。

陈骄阳问晚秋：“晚秋，这次什么时候更新，更新多长时间，会出现哪些方面的内容？”

陈骄阳一下甩出来三个问题，这三个问题也是陈骄阳内心想知道的。

晚秋跟陈骄阳走到职业经理办公室，指着背景墙上的虚拟屏幕，对陈骄阳说：“从系统那里传来的消息来看，这次更新会在12的时候开始，大概需要15天左右，因为这次更新系统将连接现实世界的数据，所以更新会比较慢！

更新完成之后，你所有的三个训练场将发生变化，变化在于人物设定更贴切你所在时空的近代篮球，可以模拟宿主训练所需要的环境。”

“系统额外增加任务板块，系统商城板块，商业大亨板块，在更新完成以后，你可以仔细的去了解这些东西，祝你好梦”晚秋在介绍完之后就强制将陈骄阳退出空间。

一阵无语，陈骄阳看了下时间，快夜里十二点了，随即准备入睡。

第二天拉里早早地来到了陈骄阳的公寓，帮陈骄阳收拾收拾房子准备搬到拉里自己的别墅，陈骄阳也不好拒绝拉里的好意。

拉里的别墅离美西球馆不远，大概就是十公里的样子吧，很方便陈骄阳每日的训练，因此陈骄阳决定每天跑步去球馆，也可以顺便起到热身准备。

搬家之后陈骄阳需要去一趟球队，因为他接到波特教练的电话，波特教练吩咐陈骄阳要提前学习下战术手册，让陈骄阳到球队里找他，顺便给他安排几个训练师。

陈骄阳打个车来到了球队所在地，找到了波特教练，整好碰到金特里助教也在。

波特教练叫助理拿了一个档案袋交给陈骄阳，说道：“陈，这里有战术手册和球队纪律，你好好看看，有什么不懂得可以找我，接下来让金特里教练带你去找训练师，我就不陪你去了。”

“好的教练，我会认真学习战术手册的，那我就不打扰您了”说完陈骄阳就跟着金特里下楼去了。

来到训练场，金特里抽出一张训练计划表交给陈骄阳，又叫来四个教练组的训练师，让他们指导陈骄阳训练。

金特里对陈骄阳说：“波特是个比较注重防守的教练，所以你要想争取更多出场时间的话，首先你的防守要达到水准以上，最好防守远超一般球员，看你的体型应该有很不错的防守潜力，好好努力吧。”

金特里坐在场边，吩咐几个训练师把训练时间分配好，然后就掏出pad查阅资料，思考制定怎样的战术。

过了一会，几位训练师把训练需要的器材准备完毕，开始让陈骄阳做热身运动。

热身结束，陈骄阳被叫到篮球架旁边，由一位白人助教丹·马尔利讲解防守训练的一些内容。

丹·马尔利是太阳队名宿，1988年第1轮第14顺位被太阳选中，为太阳征战了7年后，马尔利又被转卖到克利夫兰骑士队换取“热棒”约翰·威廉姆斯。

2001-2002赛季，他继续回到职业生涯开始的凤凰城，在这里打了最后一年，接着便宣告退役。马尔利的14年职业生涯场均贡献11.4分4.5篮板2.9助攻。

马尔利是一个白人球员，他的绰号“雷公”来源于早年扣篮力度，在马尔利进入NBA的前几年，主要是靠在篮下纠缠获得进攻机会。

后来，马尔利迎来职业生涯转型，他的外围投篮渐渐具有了宗师风范，而且，马尔利出类拔萃的身体素质被他更多的使用在防守上。

90年代而言，马尔利应该算最优秀的外围白人防守者，他脚步迅捷，对抗积极，经验丰富，更重要的是马尔利早年扣将生涯带来的无穷血性，他根本不怕身体接触，能像橡皮膏一样令对手欲哭无泪。

在马尔利的职业生涯里共获得2届NBA最佳防守阵容二阵（1991;1993），在马尔利退役之后，便加入太阳队管理层。

在迈克德安东尼离开之后，这位名宿被波特请出山担任防守教练，所以马尔利是陈骄阳最好的防守老师，由此可见陈骄阳在管理层心中的地位。

马尔利把陈骄阳叫到一旁，给陈骄阳介绍一下防守的组成以及细节，这是基础知识，可这些专业系统的东西也是陈骄阳最缺烦的，所以陈骄阳在旁边仔细的听着。

防守分为两大部分：防守技巧和意识，马尔利先给陈骄阳介绍意识方面的东西。

防守意识在防守时，不要只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。

在训练中要多练练防守和协防，比如篮下防守高中锋时，要提前进行协防，但前提是避免漏防。

挡拆意识是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩护犯规，要卡好准确的位置，提前判断防守人移动方向。

抢篮板意识篮球比赛中很重要的，有时甚至能决定比赛的胜负，因此培养好抢篮板的意识很重要。

首先要站好位，一定要绕到对方前面抢篮板，这是最佳的位置，否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点，提前起动抢球。

抢断意识是快攻的前提，因此提高抢断意识能增进快攻次数。

在训练中要眼疾手快，在不犯规的前提下完成抢断。要提前判断对方的运球方向，是变相运球?还是胯下运球?还是转身?

在说完意识的时候，陈骄阳递给马尔利一瓶水，“是个谦逊的孩子，你很不错”马尔利很受用，夸奖陈骄阳。

而陈骄阳没有骄傲，等着马尔利继续讲解剩余的防守技巧，马尔利喝完水拿起pad继续讲解。

防守技术分防守无球队员、防守持球（运球队员）两种，包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

防守无球队员需要注意的是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。

防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。

防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。

重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球，这种防守是无球防守的强侧防守。

无球防守的强侧防守是防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。

防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

最后一种是无球防守的防空切，防守对方空切时首先要堵卡，不让对手顺利切入。

对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手，逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。

防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

无球防守需要注意要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。还要根据要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置，最后要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。