“好，我们先来拍摄第一幕。”

“先将我的脸拍摄进去，给我个打打的特写，然后逐渐拉远到全身，拍摄我佩戴跑步的负重设备。”

“OK。”姜国民扛起摄像机，竖起手指表示一切就绪。

在一座并不宽阔的出租屋内，一个坐在硬木床边，双手交叉托着下巴的短发少年缓缓抬起了头。普通但是却充满了坚毅的脸庞充满了屏幕，一双星眸冷的盯着前方。

虽然余贤的样貌长的很普通，但是姜国民也不得不承认，摄像机里的他显得气势十足。

尤其是那一双眼睛，锐利的目光就像是让看到的人眼中扎进了两把刀子。

余贤从床缓缓站起，一身灰色紧身背心，一条运动裤，廉价的运动鞋。干脆利索的将负重绑在双腿。推开门露出明亮的光线，如同一道光门，余贤迈步进入光门之中。

这一间出租屋，是在影视基地租用的，只是花了几百块钱，租用了一个小时。毕竟这个出租屋的镜头也算不多。

下楼之后，余贤和姜国民来到马路。姜国民站在马路正中、余贤前方二十米处。

“第二幕开拍。action！”

余贤身姿矫健的迎面而来，目光炯炯。

“ok，再跑一遍。我从另一个角度拍摄。”

姜国民这次选择跑到马路的另一侧，远远的拍摄。从侧面拍摄出余贤如同羚羊挂角一般的身姿。

“good，我们再拍一条。”

这次姜国民选择跟拍，一直低头拍余贤裹着负重的双腿。将那蹬地的力度、跳跃的轻盈、落地的矫健拍摄出来。

“咔，很好，我们去公园拍摄第三幕！”

姜国民一旦开始拍摄，很快就进入了角色，还发挥了主观能动性。

到了影视基地周边的公园，姜国民打算先拍余贤的热身动作。

余贤决定模仿李小龙在《猛龙过江》中罗马角斗场决战的那次热身。将身背心脱下，露出健硕的肌肉，流畅的线条，八块腹肌，因为跑步而出的一些汗，让肌肉显得油光发亮。

这让负责拍摄的姜国民羡慕又嫉妒，帝竟然给了他一副这么完美的体魄！

一番伸展筋骨的热身之后，开始进行锻炼。

首先是俯卧撑。共有五组，每组6个。

第一组是普通式。平俯于地，手掌撑开与肩同宽。重点拍摄运动时肱三头肌和胸肌的伸缩。

第二组是腰间式。双手撑于腰的两侧。重点拍摄运动时背部隆起的肌肉。

第三组是击掌式。身体撑起时要趁机击掌。重点是拍摄身体撑起时的滞空和击掌。很有观赏性。

第四组是单手式。余贤参考了《精武英雄》里陈真的单身俯卧撑镜头。从正面拍摄，昂首挺胸，单手撑地。

第五组是沙俄式。用双手撑起身体，双脚抬起悬空，将所有的重心集中在双掌。重点拍摄肌肉鼓鼓的双臂。

俯卧撑做完之后，余贤起身伸展了一下筋骨，走到公园免费的健身设备前。先玩一玩单杠。

单杠共有五组，每组6个。

第一组是单手人体向。一只手承担整个身体的重量，一一下的过程中，体现出胳膊与背部的肌肉线条。

第二组是弓箭手引体向。身体提升到最高点后，身体左右移动，做拉弓射箭状。体现出单侧肌肉力量的强大。

第三组是登天梯向。双腿虚空中每蹬一次，便如同蹬在梯子一般，节节攀高。体现臂力和腰腹控制力的强大。

第四组是悬吊翻转往复。身体卷缩，来回翻转于双臂之间，展现自己身体的灵活与核心力量。

第五组是反向划船向。腹部用力卷曲向固定不动。双手形成一个倒勾形状。体现出腰腹和背阔肌的力量。

拍摄完这个镜头，姜国民暗自衡量了一下，自己一个动作也做不成。

“余贤，你们做武替的，都是这么锻炼身体的么？”姜国民好奇道。

“并不是。这是我琢磨出来的一些健身小技巧。利用地板或公园的免费设施就可以进行的健身动作，我称之为街头健身法。练习这种健身运动，不必去健身房，一样可以练出好身材！”

余贤对于剽窃老外的街头健身技巧，一点也不觉得羞愧，张口就把发明权归到自己头了——反正这一世，这些技巧都还没出现不是？

既然这样，将自己当成这些技巧的创始人，那也不无不可。

“这些技巧看起来好难的样子。”姜国民道，至少他就没有自信可以完成。

“只要做好基础锻炼，这些高难度动作并不难学。如果你想学，我教你啊！”

“再说，再说吧。”姜国民有点不敢尝试。

接下来拍摄的就是跑的二十八个基础动作。

姜国民也是第一次见这样的动作，好奇心严重，每一个动作，都让余贤从不同的角度拍摄五次。

整套动作下来，已经快到中午了。

“怎么样，下面去健身房拍摄吗？”

“不去，这附近的健身房实在是太差了，好一点的健身房要跑到几百公里外的市区，我们时间有限，能省则省。”

在去吃饭的路，余贤看到一个年轻的妈妈，拉着一个小女孩拿着一个粉红色的气球，站在马路边等公交车。

小女孩专注的吃着手里的冰棍，什么时候手里的气球松开了都不知道。粉红色的气球摆脱束缚，飘飘悠悠的向挂在了路边的景观树枝。那树枝离地三米五高。

小女孩指着气球让妈妈给她摘下来，急的都快哭了。

余贤赶紧向姜国民示意，让他赶紧拍。

“拍什么？”

“拍那小女孩哭泣的脸啊！”余贤恨铁不成钢道，怎么一点新闻敏感性都没有呢。

姜国民有些不明所以，无奈的打开摄影机将小女孩哭泣的镜头拍了下来。

看到姜国民拍好，余贤立刻走向那对母女，轻声道：“小朋友，需要帮忙吗？”

“叔叔，我的气球”小女孩看到高高的余贤，充满希望的向一指道。

“没问题！”余贤应了一声，一个助跑，高高跃起，如同飞鸿，一把抓住牵引绳，将气球带了一下。

“小朋友，玩耍要小心哦！”余贤蹲下身子，轻轻拍了拍小女孩的脑袋道。

“谢谢叔叔！”

“谢谢你先生。”那母亲也道。

“不客气，助人为快乐之本！”余贤做好事不留名，转身而去，一脸的伟光正。

走出了一段距离，姜国民向余贤竖起了一个大拇指。

“怎么样，刚才我助人为乐的镜头也拍下来了吧？”

“当然，摄影我是专业的。”姜国民也不含糊。