“陈娇，呵呵，好久不见。”

张炜有点意外，前几天他专心训练，一直心无旁骛，没想到和这个女孩第二次说话，依然是在电梯间开的头。

“是啊。”陈娇随口答了一句，忽然睁大眼睛打量了会张炜，不知为什么脸颊有点发红。

张炜也有点奇怪，但是愿望查知不是读心术，或许能通过对方的愿望旁敲侧击来推理出别人的心思，可如果别人无所求，他就什么都接收不到。

电梯就在两人奇怪的沉默中到了五楼，陈娇向他这里稍微点点头算打招呼，然后提溜着运动包一溜小跑来到了拳击馆，不知为何，在女更衣室门口她稍微停留了下。

张炜这时也慢慢走了过来，女更衣室门口两个打扫卫生的大妈小声地窃窃私语了起来：“快看，那小帅哥来了。”

“哦哟，真是不错，能介绍给我女儿认识就好了。”

“想都别想，人家长的这么帅，还喜欢运动，外面女朋友不知道多少了，当心别害了你女儿。”

“哼，我女儿也不是吃素的，只要她喜欢，一定没问题。”。。。。。。。。

陈娇偷偷向后看了一眼，心想真的好帅！！

为了不被两个大妈发现自己奇怪的举止，她偷看完后赶紧溜进更衣室，心想：“难道我也喜欢这家伙？不可能啊，才见了第二面，不过真奇怪，他怎么看上去比第一次见面更帅了点？”

都说女生是外貌协会的，陈娇也不能免俗，毕竟无论如何长得帅是最主要的，哪怕是个渣男，那也得是个很帅的渣男。

只是她或许永远查猜不到，张炜确实是比第一次见面更帅了。。。。。。

他其实本来就有点小帅，不然前女友小美也不会把他当做婚前甜点了，最近经受各种精神力量的洗礼，力量、反应和精神强度得到大量增幅之后，强化因子也在逐渐优化他的相貌，让他的外貌愈加趋向完美。

他自己天天照镜子是不会注意这些潜移默化的东西，可那些不常见他的人，往往过几天再见到，都会觉得自己可能眼睛有问题，不然这家伙怎么又比前两天更帅了？

张炜不知道自己给这个第二次“亲密接触”的女孩留下了怎样的帅气冲击，他只是依旧按部就班地进入拳击馆，和他们那几个的陪练一起穿戴好装备，然后开始了正常的力量训练。

没练多久，陪练就拍拍手，把几个最新进来的包括张炜都召集了起来：“啊，你们几个都进来差不多快一周了，基本力量训练什么都差不多熟悉了，今天开始由我们的郑指导给你们进行真正的拳击基础课。”

几个人都互相看了一眼，心里都一个想法：“原来这才刚开始？”

这时郑教练也从另一头走了过来，张炜一看，就是之前那个把陈娇视为囊中之物的魁梧教练，回想了一下，听陪练说过这家伙是省队，貌似还是什么拳击协会的。

“应该有点真家伙。”张炜屏气凝神，开始听郑教练讲解，一听之下，果然有点东西。

“首先我介绍下自己，我叫郑树里，是这家拳馆的主教练，你们可以喊我郑教练。这两天下来，你们这些新人应该也对咱们拳馆有点熟悉了。”郑教练在自己专业上还是很有发言权的：“不过切记，千万不要以为拳击就是打打沙袋，跳跳绳子，这只是开始！”

“今天，我来教你们第一课，你们最好用心记下。”郑教练环顾了下四周，所有人包括张炜都拿出了手机开始录视频，他满意的点点头：“我们的陪练还是很用心的，让你们每个人都缠好了绷带，这也是你们付出学费得到的最佳回报，记住，无论如何，千万不能只戴拳套打沙袋！这是基础中的基础，尤其是你们这些新人，一旦掌握不到着力点，又没带绷带，那么哪天手腕拗了就别哭！”

听到郑树里这么说，大家都心有戚戚，这几天其实很多人都在沙袋那里吃了暗苦，正所谓痛在心里才能记得住，此时看了看双手拳套里的绷带，才会知道这东西这么重要。

接下来，郑树里讲了拳击中最重要的基础，那就是拳架。

“最经典的是抱架，注意下巴内收，重心位置，站立姿势和双手位置。”郑树里做了个最标准的抱架，两手臂几近垂直，拳套将脸部护的严严实实。

“其次是出拳，这是最简单的站桩直拳，包括前后手直拳，转腰，转脚，后手时转胯发力，一整个流畅的发力链先想好。还有注意前后手直拳不要掉手。”他把这一拳的动作放得极慢，让所有人都能看清每一个细微的关键点。

“这是平勾，找准平勾拳时的腰腿配合，注意手臂角度，依然注意另一只手不要掉手。”第一拳演示完毕后，他开始演示第二个动作，并解释什么叫掉手：“看到没有，你只注意了右手，左手却放下去了，这就是掉手。”

然后又演示了摆拳和前后手平摆，每个关键点都讲得很透彻，比如要大家注意腰胯的大幅度扭转以及手臂动作等等。

接下来是大摆拳，但这个动作郑树里没细讲：“我个人推荐俄罗斯大摆拳，不过主要看你们个人爱好，现在讲还太早，等你们到了那个LV，我会帮你们自己选择的。”

最后动作是上勾拳，郑树里摆的分解动作很细致，一步步解构了上勾前的腿部动作和转腰，以及手臂的曲度。

“这些动作我希望你们每次都能做到标准，那么不需要多长时间，哪怕资质再差，你们只要每次都做对，那么不超过三周，都会形成正确的肌肉记忆。”郑树里最后交代了几句，就昂首挺胸的走了。

张炜若有所思地看着他的背影，说实话，郑树里作为一个拳击馆主教练是绝对对得起他的工资的，只是这家伙太护食，对每个靠近陈娇的人都露龇牙咧嘴的，当然，如果这位教练没结婚的话，那也能说的过去。

“郑教练讲得那些你们都记住了吗？”陪练眼看郑树里走了，马上赶过来问道，大家都不约而同地扬了扬手机，陪练点点头：“你们先分头按照记下来的视频一步步练习，过会我开始正式的力量和速度训练。”

“敢情之前几天还不是正式的？”张炜眼见众人都散开了，心中一动，拉住陪练说道：“咱们这郑教练教的不错啊，看上去挺稳重的，家里孩子不小了吧？”

“稳重？”陪练本想说什么又咽了回去：“他家小孩都上中学了。”

张炜在陪练脑袋上的气泡里看不出什么花样，都是些什么“晚上麻将赢钱就好了。”“希望今晚老婆做头发不要做太长时间，早点回来。”之类帮不上忙的白色气泡，但也能从他说话中推理出来起码郑树里没离婚，不然陪练肯定会接一句“老婆也离婚了”。

看得出这位陪练对郑树里的技术没什么质疑，但还是对他人品有点微词。

“这么看来，说不定这个拳击馆还能接到点什么有趣的愿望任务。”张炜嘴角翘了翘，陪练见他闲着在“发呆”，当下热心说道：“时间也挺紧凑的，你的基础也非常不错，这样，就从你这里开始，先进行一对一正规力量速度训练吧。”

张炜无可无不可地点点头：“行。”

接下来陪练布置了一系列任务，先是空击五十拳，然后是对着沙袋连续半出力直拳45秒，每次六组，每组间隔休息10秒，这是为了锻炼他的肩膀耐力。

在拳击这个运动中，出拳的力量如何很大程度取决于手臂弘二头肌，但是新手出拳力量再大也没用，往往打了几拳后肩膀就酸的要死，所以肩膀耐力显得尤为重要！

张炜只是第一次进行这种锻炼，立刻就体会出其中的好处，虽然他不会发酸，但却觉得全身力量不断在上肢循环，似乎每次出拳都在垒实一个地基，以后达到一定程度的量后，恐怕连续出很多拳都不会感到累！

“果然专业的就是不一样。”他锻炼的更加认真，陪练也一时兴起，开始教导后面的核心力量训练，包括卷腹，负重转体，起桥，还有反向挺身的腰部训练。

这些核心训练是为了锻炼腹肌，这是最重要的核心。

“对你们新手来说，想增加出拳速度的话，就要多做引体向上和小重量杠铃爆发推拉，或者瑜伽哑铃负重空击，这两个训练一起做，能最大限度的提升出拳速度和力量，当然，最重要的是硬拉。”眼看张炜这一连串训练下来依然生龙活虎，陪练也是啧啧称奇，于是也不管其他人了，继续开始指导他进行下一步的出拳速度和爆发力训练。

这样下来，就连力量三倍增幅的张炜都有点吃不消，毕竟他的增幅力量并未全部吃透，一下子加量身体勉强能承受，但是心理却不断暗示自己吃不消，他知道现在是关键时期，每一次训练都能让他更加消化系统给予的奖励，所以一声不吭，顶住心中的不适感，满头大汗地完成了这些动作。

“太猛了，这小伙子真厉害！”