王大仁郁闷的回到了基地。

然后就去参加U19的训练了。

在这期间他得知...U19的训练和一线队合并了。

这是因为一线队大部分的主力球员都返回了各自的国家队。

欧联杯踢了毕尔巴鄂竞技之后，球队下一场比赛将会在十七天之后——半个多月的国家队比赛日。

在一天的训练结束之后。

“王，?你跟我过来！”

U19的主教练达马斯把王大仁给叫走了。

“这是你的个人训练计划！”

达马斯先给了王大仁一份资料。

王大仁翻开来看了看，绝大部分是身体方面的训练。

达马斯没有等王大仁说话就继续说道：“你的情况很特殊，你脚下技术很好，速度也不错。但是...你的体能不行，你无法支撑九十分钟高强度的比赛，当然我指的是一线队的比赛！所以趁着这段时间一线队人员不齐的时候...你最需要的是把自己的体能提高上来。”

王大仁点点头。

“从现在开始，除了正常的训练内容，每天下午训练结束知乎，你还需要进行个人的特训，至于比赛...这半个月没有一线队的比赛，所以，你要参加葡萄牙青年联赛，哦，还有青年欧冠的赛事。除了体能之外，你还需要更多的比赛的积累。”

于是乎，在外面梯队的球员和部分一线队没有去国家队的球员陆陆续续离开训练场的时候。

王大仁也开始了他的“特训”。

主要就是训体能了。

“我看过你的体质报告，你有长跑运动员的体质。说实话，你的速度这么快，我真的担心你体能练不上来呢。”

负责给王大仁特训的是一线队的体能教练卡佩尔。

“小伙子，在你的体能不能支撑九十分钟比赛之前.....你每天下午都需要来接受专门的体能提高训练。”

“我明白，先生。”王大仁点头说道。

“你现在欠缺的就是体能和团队的配合，体能可以练出来，至于团队配合嘛...这个需要参加更多的比赛才行。”卡佩尔说道。

青年队是没有专门的体能教练的。

所以特训王大仁的任务就交给了一线队的体能教练卡佩尔了。

由此可见，平托是真的很重视王大仁！

要知道，能够成为一支球队的专智体能教练，说明卡佩尔是这方面的专家。

他专门为一名青年队的球员开小灶，这本身就很不简单了。

“好的，卡佩尔先生，您尽管来吧！”

王大仁也是斗志满满。

一线队专门为自己提供“特训”方案，这说明自己得到了重视程度可真是不低啊！

为了能够早日成为一名合格的职业球员，王大仁也拼了。

“现在需要干嘛？在跑步机上先跑个五公里吗？”

卡佩尔对王大仁的态度很满意，不过对于王大仁如此简单粗暴的体能特训法却皱起了眉头。

“体能训练没有你想象的这么简单，王，尤其是足球运动员的体能训练。”卡佩尔说道。

“你在球场上需要做什么？”在正式训练之前，卡佩尔提出了一个问题。

“呃...”王大仁细细想了想，说道：“接球，过人，射门。”

卡佩尔一脸黑线。

“不不不，这都是技术环节，我问的再清楚一些了。球场上你的体能需要用在什么地方？”

“用在比赛上？”王大仁脑袋开始晕了。

大哥，有什么话你直接说行不行？

没看我上学成绩都不好吗？

卡佩尔也觉得王大仁实在是朽木不可雕，所以也就不绕圈子了：“简单说吧，你在比赛之中会做出冲刺、射门、跳跃、身体碰撞等等高强度的无氧动作，这些动作会极大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所谓的体能。”

“不过，在整场比赛之中，你不可能一直都是在高强度无氧状态下进行的——否则的话，就算是机器人也经不起九十分钟的消耗。除了这些无氧运动之外，你大部分的时间都是在场上行走、慢跑、站立，这些低强度的活动会让你的身体得到恢复，消除乳酸。”

卡佩尔解释道。

王大仁摸着下巴，没怎么听懂，但是好像很厉害的样子。

不愧是专业人士啊。

“所以，你大部分的体能是消耗在一些无氧运动上的，因此，足球运动员的体能练习不能和长跑运动员一样！”卡佩尔说道。

“也就是长跑运动不行？”王大仁试探性稳了一句。

“不是不行，是不适合，效率低！”卡佩尔解释道，“身为一名前锋球员，你需要的是能够持续的进行间歇性的高强度无氧运动，你需要在一场比赛中做出多次冲刺，大力射门，要在身体对抗的情况下护球，转向，盘带等等。而且，每个人的体质都是不一样的，为了让你的身体能够适应球场上的这些动作，便需要根据你的体质进行针对性的训练。”

“虽然不是很懂，但是卡佩尔先生，您尽管来吧！”

王大仁听了半天也是一知半解，所以也就不纠结那么多了。

反正就是体能训练嘛！

听专业人士的总没错。

就像是反正数学题如果不会就给大义就可以了是一个意思。

卡佩尔微微一笑，看着王大仁的眼神不自觉的带着一丝怜悯。

可怜的小伙子，你还不知道你即将要接受怎样的训练啊...

不过你要是熬过来了，未来怕是真的能够成为一名出色的球员呢。

卡佩尔结合王大仁边锋位置需要更多的冲刺跑的特点，安排的是高强度间歇性训练。

降落伞冲刺，连续折返跑。这些训练科目之间休息的时间很短。

主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同时，也要最大化王大仁冲刺的速度。

除此之外，还有核心稳定性方面的训练。

王大仁这一副身躯距离职业足球运动的要求还很远呢。

因此，体能教练卡佩尔的特训方案，不仅仅是针对体能而已。

冲刺的速度、核心的稳定性、力量、对抗。

全部都包含在内。

这样一轮训练下来。

等王大仁回到宿舍的时候，已经是连手指尖都不想动了...