围观的几个会员各自散开后，吴乾还在和韦瑾说着一些平时自己训练需要注意的事项。

韦瑾不时的点着头回应教练的话，看似虚心受教的样子，实则内心还是有些忿忿的。

只要是稍微有些血性的人，任谁被当成小丑式教科书也都会很不爽的。

吴乾看着还站在那的韦瑾，上前两步拍了怕韦瑾的肩开着玩笑的说道：

“大哥，你要真的喜欢练拳，就你就要好好的一步一步练上去呗，你刚才自学的那一套动作要是出去打的话可是会把人家笑趴的哦，不过要是能把对方笑趴也算赢了，到时候别人要是问你在哪了学的，那时我求你别说是跟我学的就行了哈”。

委屈听完吴乾的话脸上就显得更臊了，心想着道：

“大哥，你这不会开玩笑就别开啊，强开的玩笑可一点不可笑”。

吴乾看着越发不好意思的我就，也知道这个玩笑开得不什么样。

尴尬了下就道“你也去训练吧，先站两回合拳桩，再走两回合的步法，之后再打做左右直拳的练习”

“嗯”

韦瑾应了声就走到镜子前抱架站拳桩。

站在镜子前对着镜子站拳桩的韦瑾看着镜中的自己，刚才的一幕幕还一直在他的脑海里盘旋。

虽然最后教练那强开的并不可笑的玩笑缓解了些气氛，可韦瑾的内心还是根本无法平静和释怀。

站了两个回合的拳桩的韦瑾转头四处的看了看各自训练的几人，他自己也知道现在的状态练什么都练不下去。

韦瑾感觉现在的自己好似多在这里站多一秒钟就要被别人多嘲笑一秒钟。

想到这里，韦瑾对站桩走步法出拳什么的瞬间都没了动力和兴趣，只想赶紧离开这里回去休息。

韦瑾拿起自己手机随意的翻了翻，然后拿起自己背包后就和教练道：

“教练，我临时还有点事情需要去处理，我今天就练到这来了，我要先走了”。

吴乾看了韦瑾一眼，只是应了声“好”。

吴乾看着背着背包走出大门的韦瑾，心里也明白现在的年轻人激不得。

吴乾转过身走到窗口处给自己点了支烟，看着下面的街道想着刚才自己的做法是不是有点欠缺考虑。

然而谁又明白，比起以前自己向老师求学时老师都喷出了什么话，刚才的那一幕在以前已经算是和蔼可亲的了。

其实多数自学者，初学者，还有业余爱好者。

在没有教练指导，缺乏理论支持，出拳时往往都将注意力放在了上半身。

尤其是用胳膊在出拳，以至于出拳动作都是以上半身带动下半身。

胳膊甩出去之后脚跟还在原地锁着，随后脚跟才被迫跟随自己的拳头往前转动或移动那么一点。

这就使得正常的动力链顺序颠倒开来，导致出拳无力，击打距离短整体不协调等问题。

很多的业余爱好者都想着各种不同的抱架，争相模仿当下著名拳手的抱架，之后就是各种苦练出拳，严重忽略了各种协调性的训练，导致整体严重缺乏协调性。

拳击运动打的就是个整体协调，当你极度协调的时候，各种出拳动作自然而然就使得行云流水，其具观赏性。

还有拳击运动的关键之一就在于重心的控制，如果在你出拳或做其他动作时容易把身体锁死，无法连接下一步的动作而失去整体的连贯性，还有偏重时和偏重后会使做出的动作都是变形的。

重心应始终控制在身体中间，这样一旦偏重就可以立即发现并改正。

如果养成坏习惯就很难改正，这习惯一旦成型，在和拳手实战中的特容易挨揍。

还有就是对战时太想发力打人，没有放松意识。

因为有些没有受过专业的指导，每次都会想着使出浑身的力量攻击对方。

然而你使用浑身力气攻向对手时，没有碰到对手，那你的力就没有作用力的。

只有当你的拳头碰到对手的瞬间才会产生有效功率，所以拳头的出和收和你绷足了浑身力量并没有作用，只能白白浪费自己的体能。

那样带足了力量的进攻会导致身体动作紧绷，僵硬，缓慢。

学拳时，我们一定要明白身体紧绷的危害，清晰明了放松的作用，养成身体放松的意识和习惯。

这样整体动作才会自然，协调，流畅，快速。

而紧张和恐惧会导致对手进行猛烈的进攻，己方会在被动的时候不由自主的闭眼，转头，或直接转身逃跑。

当你闭眼或转身时已经失去了对手的踪迹，转身时双拳已经失去了防护和出拳的作用，就完全没有任何防守，这个时候就是等待对手的随意击打。

转头也是如此，转头时根本无法进行反击，只能被动挨打。

这个时候更是体现出教练和队友的重要性，比如队友或教练会专门出拳晃眼，专门轻点额头来克服心中对拳头的恐惧感。

还有曲臂防护专项的抗头部击打训练，就是眼睛在小臂中间一直紧盯着对手，克服恐惧并且习惯来拳，这些都需要一定时间的专项训练。

憋气屏息也是很常见的一些问题，实战中因为紧张经常憋气导致呼吸停滞，导致人体供氧不足，体能急速下降。

另外呼吸是人体动作的协调信号，没有呼吸配合出拳或散躲动作必然会迟缓僵硬。

这就需要我们平时训练时重视呼吸配合，有意识的培养正确的呼吸方式，最终养成条件反射，这样才能在实战中呼吸不断，动作始终流畅，为人体提供充足的氧气，保证充沛的体能。

韦瑾回到住宿，洗完澡换过一身干净的衣服躺在床不时的辗转一时也无法入眠。

拿起手机翻开看了看曾下载好了的视频，最后给一一删除出去。

心里还有些郁郁的韦瑾翻了下手机拨通了潮仔的电话。

电话才接通未等对方问话就直道“在干嘛，出来喝酒”。

“……，还能干嘛，健身回来刚停好车，什么了，你又受什么打击了，还是第一次接到你叫我喝酒的电话，你那么抠的人”电话了传来潮仔有点讶异的声音。

“别乱嚼舌头，你出不出来一句话，我哪一次抠过门了”韦瑾道。

“出呀，为什么不出，难得铁公鸡肯拔毛，不过我得洗过澡再出门，去哪里”潮仔笑着道。

“你才是铁公鸡，就我住宿这附近的烧烤园吧，就这样决定了”韦瑾回道。

一个小时后，潮仔打了个车来到了韦瑾住宿附近的烧烤园，两人打过招呼就点了些下酒的烤串。

“今天什么了，心情不好，又失恋了”点过烧烤后还是潮仔先开口问道。

“什么又失恋，心情不好就是失恋么，我就是想喝酒了，所以才叫你”韦瑾道。

“也是，你到现在都没再恋过，哪会失恋，不会是表白的时候人家拒绝了吧”潮仔笑着道。

“你别动不动就聊到女人身上好吧，还喝不喝酒了，来，先过一杯”韦瑾说完就举起倒满酒的酒杯朝潮仔那边碰去。

一杯下肚后潮仔又道“好吧，不聊女人，我们现在聊男人……”。

听了潮仔的话韦瑾直接无语的朝着潮仔竖起中指。

没多久，点的烤串陆续上桌，两人你来我往的碰碰杯再吃些烤串。

潮仔看着对面的韦瑾一杯接一杯的似是喝闷酒似的，终是忍不住又打趣的笑问道：

“今天干嘛了，你这状态还说没什么事，你这样喝很容易醉的，你是不是想着醉了好逃单，然后这单让我来买”。

听到潮仔那打趣的话，韦瑾先是白了潮仔一眼，放下酒杯顿了下才道：

“是有点事，感觉今天被人当猴给甩了，所以心情不好”。

“什么了，说说”潮仔道。

“也没什么大事，就是我去了个拳馆报了会员，断断续续的也锻炼了半个来月了；

前几天下载了一些教学视频，没时间去练的时候我就学着视频练练，下午到拳馆，我正自己在那练着呢；

教练就叫我示范了自己在视频上学到的给别的学员看，然后就被批得一文不值，当时我就感觉自己被教练当猴耍了，心情当然不爽了……”韦瑾说完又自顾的干了杯酒。

听完韦瑾的自述，了解了韦瑾心情不好的原因后潮仔就道“难怪，这个换谁都会不爽，不过你是不是傻啊，你有教练你还学视频上的那些干嘛，你不是可以约课的么”。

“你那教练也没说错，如果看视频自学着练能练好的话，那现在不得满大街的武林高手，那还要教练干嘛，来，别想太多，干了这杯……”潮仔说完就举杯碰了过去。

此时的韦瑾感觉自己整个精神有点飘，但整个状态还是很清醒。

碰过最后一杯后韦瑾就对着潮仔道“今天就到这了，我的量就这两三瓶啤酒，你知道的，明天还早班，我要回去了”

韦瑾说完转头朝着烧烤摊老板的方向道“老板，买单”

之后的几天韦瑾没再去过拳馆，也没再去下载搏击教学视频。

自己也没再想着锻炼的事情，这半个多月的锻炼忧如梦境一样。

每天除去出门上班的时间，下班后就例行做一个好宅男。

玩游戏累了就休息，好似回到以前两点一线的生活状态。