一个半小时的基础训练，颜志高已经快累垮了，这样强度的训练比之前自己训练3个小时都要累的多。

颜志高喘着粗气看向科比，也是浑身汗水，但是相较于他的疲态尽露，科比显得游刃有余，虽然他已经30多岁了，但是这样的训练可是他雷打不动的每日项目。

“差不多了，我们去健身房吧”科比拿出早就准备好的毛巾，稍微擦了擦汗，然后就头都没回的走出了球馆。

“我也要坚持！”颜志高在内心告诉自己，多少人希望可以和科比一起训练，如今这样的机会摆在面前，自己可不会在偶像面前丢人。篮球都没有拿，颜志高追着科比的脚步出了球馆大门。

健身馆也在球馆旁边，并不需要走很远。

等颜志高来到健身房，科比已经在做深蹲的练习了。由于不知道自己该如何开始练，颜志高一时之间也是傻楞的站在了那里。

“在那站着干嘛呢？”科比看到颜志高看着自己练却没有开始练习有些诧异的问道。

“我不知道刚来该练什么。”颜志高如实的回答道，虽然作为跳高运动员，平时也会做简单的健身，但是篮球方面更加系统科学的健身方法他还没学过。

科比也没想到收到的回答居然是这样的，于是站起身，指了指自己旁边的空位；“第一次练？？跟着我坐就行了.你只要能坚持下来就可以了。”

颜志高没有说话，默默的走到科比的旁边，跟着科比的节奏做起了深蹲。

深蹲做完，颜志高感觉还不错，并没有很难，毕竟作为曾经的专业跳高运动员，这点难度的训练还是很容易完成的。

科比也很满意的点了点头。“这小伙子不错”

接着科比又做起了下一个动作，一边做还一边和颜志高进行着教学。

“这个动作叫单脚静态半蹲，首先单脚站立，确保自己有个很好的平衡，然后慢慢屈膝，把另外一只脚往后伸，屈膝半蹲，然后保持，保持这样的姿势30秒。”

颜志高照着科比的指导开始做起了单脚的静态半蹲，很快，他就感受到了大腿的燃烧感，效果这么好！之前的自己只会做做什么高抬腿，效果和这个比起来简直就是天壤之别。

“这个动作主要是控制你大腿前侧侧股四头肌的力量，每次做单腿静蹲，你都要保持30秒左右，然后短暂休息过后，再另外一只脚同样30秒。”科比一边做一边说到。

接下来的1个小时，颜志高跟着科比完成了胸+三头胸：杠铃平板（上斜）卧推6组

哑铃平板（上斜）卧推4组

双杠屈臂伸6组

哑铃飞鸟4组

器械夹胸4组

仰卧杠铃臂屈伸4组

器械下压6组

俯身哑铃臂屈伸4组

如此强大的训练量让颜志高彻底瘫掉了。浑身酸疼的肌肉无时不刻的提醒着他训练的艰苦。再加上早饭都没有吃，此时的颜志高已经快虚脱了，他两眼冒着金星，浑身无力，头也晕乎乎的。

科比看出了颜志高身体似乎有些吃不消了。一把拉住颜志高道：“你没稍微吃点东西就来了？”

颜志高点了点头，第一次起这么早，完全没有经验，真是失策了啊。

“胡闹，空腹做这么多高强度的训练，谁受得了。”科比说完拿出手机，稍微翻找了一下，找到了一个号码，直接拨打了过去。

帕尼斯，也就是长棍哥，舒舒服服地躺在自己教师宿舍柔软的大床上，墙上的空调冷分呼呼地吹着，轰天响的打呼声此起彼伏。

“雪花飘飘。。北风啸啸。。天地。。。一片。。。。苍茫”幸好周围没有人，不然估计都会大跌眼睛，这个粗犷的长棍哥居然是中国文化的爱好者。连手机铃声都这么有中国特色。

长棍哥很不耐烦的拿起手机，居然有人敢一大早就吵醒他的美梦，但是手机上显示的姓名让他立刻就清醒了过来。

开玩笑

科比布莱恩特的电话

他敢有意见？

“喂”帕尼斯小心翼翼的接通了电话。

“我在健身房，你去搞点牛奶鸡蛋还有一些补充能量的早餐过来。”电话那头的科比直入主题，没有任何的废话。

“好嘞”等电话那头挂断了，长棍哥才挂断电话，看了下时间。。。还好，已经早晨6点半了。。不是传说中的4点。。。真是不幸中的万幸。

这个时间，估计学校食堂已经开始准备早餐了，虽然是暑假，但是毕竟篮球夏令营这么多人，一日的三餐都有专门的厨师来准备。在这一点上，科比团队也是早就做好了准备。

不敢有任何的拖延，长棍哥连滚带爬地从床上爬了起来，飞快地穿好衣服，连早起的洗漱都没做就出门了。赶到食堂，看着已经在忙碌的厨师们。

“呼，还好”长棍哥长输了一口气，要是食堂没开就麻烦了，自己只能开车去学校附近的小镇上买了。这一来一回的时间，自己估计会被科比给骂死。

幸运的是帕尼斯和厨师长认识，在他的帮助下，很快他就拿到了几盒牛奶，还拿了几个熟鸡蛋和好多三明治。

帕尼斯并没有和厨师长好好唠唠磕，而是以最快的速度冲到了健身房，将早餐交到了科比手中。

终于坐下来休息了，帕尼斯看了下时间，不到15分钟，自己都不由得佩服起自己的速度来。

颜志高从科比手中接过牛奶和三明治，狼吞虎咽的吃了起来，他已经快饿晕过去了。

“慢点吃”科比很喜欢这个来自中国的叫颜的少年，他的一举一动都像极了年幼时的自己，唯一的区别就是那时的自己桀骜不驯，不善于与人交流，特别是在球场上，更是独来独往。当然这也是环境导致的，意大利对足球的热爱更多一点，这点在小孩子身上也显现出来，踢足球的人明显要比打篮球的人多。这也养成了自己独来独往的性格。

“嗯。。味道真不错，这么短时间，你去哪买的？”一大杯牛奶，两个鸡蛋，两块三明治下肚，之前快虚脱的颜志高终于恢复一些精神。

科比指了指坐在椅子上休息的帕尼斯

颜志高这才发现健身房居然多了个人，还是那个著名的！！长棍哥！！

颜志高对着帕尼斯点了点头：“你好”

帕尼斯虽然不认识这个亚洲小伙，但也是礼貌的回了礼，但是他的内心却已经对颜志高的身份猜测了起来，能让科比亲自打电话喊他来送早餐。。这小伙子，一定不一般啊。。说不定东方某个大富豪的儿子。对，一定是的，不然凭什么科比会给他做单独的特训！！

想到这，帕尼斯很坚定的再次确认了自己猜测。

就这样，小平民出生的颜志高突然在这个帕尼斯眼中变得的眼中无比的高大了起来。

狐假虎威，要是颜志高知道了帕尼斯的想法估计会笑出声来。

“差不多了，今早地训练就这样吧。”科比也结束了自己的晨训，对着两人道。

“明天早上我还可以来吗”颜志高试探地问道。

“当然可以，只要你能坚持的下来，我随时欢迎”科比笑着点了点头。

“我猜的果然没错，这小子绝对大有来头”帕尼斯心中暗道。

和科比简单道别过后，颜志高回到了宿舍，和科比单独晨练的经历让他内心无比的兴奋。而高强度的训练也让颜志高明白了科比所获得成就是那么的来之不易，这么高强度的训练科比每天要进行3-5次。自己一定要向科比看齐！

冲了个热水澡，颜志高感觉一身的疲劳已经去了一大半，年轻的优势显现了出来。

宿舍的其他人也都陆陆续续了起床了。

夏令营的训练，也正式要开始了！