“刚才在外面我也听那个小姐姐说了，年卡比月卡划算的多，但是我现在还不确定自己能不能坚持的下来，所以现在练一个月试试，效果好的话我再办个年卡！”其实张平的心里想法是，先把这20天的任务完成了，看看下一个系统任务是不是还跟健身有关，如果是，那就再办个年卡，不是的话就天南地北各奔东西了。

喻苗很尊重张平的想法，不再继续烦人的推销，可能也正是因为他们的店比较大，资格也比较老，所以无论是私教还是销售员都不会太烦人，而且在没有搞清楚张平的经济实力的情况下，推销的太多会徒增尴尬。

“张先生的目的是想快速增重，且不影响身材对吧，我这里有一个大致的计划，一共需要10节课时，我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领，每节课时300块钱，1节课1个小时！”喻苗拿起一张表格，边填写什么边说道：“你每天什么时候有空？”

张平想了想，每天下班已经18：30了，回去吃点晚饭，再消化消化还得半个多小时，于是回答道：“就定在每晚8：30可以吗？”

“可以的，一共10个课时，就是10天时间，其他时间你可以按照我说的方法练习！”喻苗说道。

张平点了点头，而后又想到明天的三餐问题，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

喻苗放下手中的表格，认真说道：

“想要增重，吃当然是最关键的，如果吃的没到位不管怎么练也不会涨体重，增重的基本原理是摄入热量超过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。碳水化合物为身体提供热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班候一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增长不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你说吧！”

教练人美心更美，免费为张平讲解了关于吃的要领，这样他明天白天就可开始增肥计划，耽误一天是一天。

而且听了教练的一番话之后，张平深刻地明白增重完全就是一个技术活，不是一股脑勇往直前拼命练拼命吃就可以完成的事情，否则的话就是光有体重没有体形，所以他需要时时刻刻都保持认真的态度。

“谢谢教练，那我就先回去了！”

“嗯，好的！”

喻苗拿出手机，说道：“加个微信吧，有什么问题在微信上问我！”

张平打开了自己的微信，扫描了对方的二维码，然后两个人添加了微信。

通过验证之后，发现对方的微信昵称是“该死的卡路里”，张平顺手就改成了“喻苗教练”。

来到收银台结算了一下。

“张先生，一共3800元，怎么支付？”

张平拿出了微信：“微信吧！”

在打开扫码界面的同时，启动了【负费卡】，并指定了该项消费。

马上系统界面中就出现了一个对话框：

【本次消费抹香鲸健身房：-3800.00元】

启动成功，然后完成扫码支付。

张平的微信中不但没有扣钱，反而原先的3.00元变成3803.00元。

留下803元作为生活费，剩下的3000元全部用来购买黄金基金。

完美，又加快了升级的速度。

回家的路上经过菜市场，张平买了一些鸡胸肉、鸡蛋、巴沙鱼、西红柿、番茄、土豆、纯牛奶还有一些吐司面包。

正所谓民以食为天，在民间有一句俗话说的好，没有一只羊能活着离开内萌古，没有一只鸭能活着离开南京，没有一只鸡能活着离开广东。

长得丑叫吃藕、被公司开出了叫炒鱿鱼，没钱了叫吃土，连玩个游戏都叫吃鸡，真的是什么都跟吃有关。

世界上有两样东西别人抢不走，一个是藏在心里的梦醒，一个是吃进肚子里的食物，而张平现在的身份就是一个有梦想的吃货。

6月18日，星期二，天气阴天，西北风微风。

今天也是【厨艺增幅书】结束后的第一天，张平决定用系统交的方法制作一份番茄鸡蛋面，看看是不是真的那么好吃。

食材需要番茄、鸡蛋和面条，提味需要白糖、食用盐、芽菜、胡椒粉，这些张平全都已经买了回来。

按照系统给予的肌肉记忆和知识记忆双重经验加成，张平很娴熟地将番茄切成了一小块一小块的，然后下锅炒制。

这个番茄鸡蛋面的主要食材在于番茄，一定要买那种可以炒出汁水的番茄，这样汤汁才会浓稠，鲜亮。

番茄炒制好之火，按照要求是应该加入高汤，可是张平手边没有，只好用清水代替，烧开后，加入胡椒粉和白糖提鲜味，熬制一段时间之后，就盛出来，放在一边备用。

然后再把锅洗干净，把鸡蛋煎熟，煎蛋的油温控制住在50度到60度，这个是张平以前完全不懂的，现在他可以很容易地感觉到油温大概是多少度，堪比一个老厨师的经验。

与此同时，另外一个锅烧烤水，把面条煮熟。

取一个空碗，里面地上少许的芽菜，再将煮熟的面条和煎好的鸡蛋放在里面，最后将番茄汤将在上面，即可食用。

其实过程和平时张平做的时候没有多大的差距，主要是在食材和油温上面有了更多的讲究，所以这碗番茄鸡蛋面吃起来会非常的有感觉。

张平将面条端到桌子上，吃了第一口之后，立马就有一种要上天的感觉。

他确信这绝对不是因为心里作用而产生的夸张表现，的的确确就是比以前做的好吃多了，不仅味道好吃，样子也比以前好看多了。

这么好吃的番茄鸡蛋面，张平都不忍心吃的太快，但是再不吃完上班就得迟到了，他只好忍痛割爱，好在还有一点剩下番茄汁，放在冰箱里储存起来，下次还可以再做。