而郭强则悠哉的吃了个宵夜，他需要增重，每天五餐饱腹制是雷打不动的，吃完之后回到了宿舍。

宿舍的环境简洁而干净，呈长条形，大概三十个平方，一柜、一桌、一床，可以解闷的唯有几本拳击杂志，没有电脑，更没有电视，条件清苦得就像和尚。没办法，拳手若想取得好成绩，必然要远离世俗的娱乐和诱惑，要成为拳王就得吃得苦中苦。

郭强加盟鸿翔以来，这是第二次留宿在俱乐部，对于新的环境他很满意，洗漱过后，郭强万事大吉，上床睡觉了。

床铺是专门订做的，材质为物美价廉的松木，宽一米五，长约两米，对于一些庞大体型的拳手来说，只能将就够用。

郭强今天累了一天，汗都淌掉几斤，眼睛一闭，就万事皆空，然后就陷入睡梦中去了。

翌日凌晨。

郭强还迷迷糊糊的，屋顶上布置的小喇叭里，突然响起了销魂的冲锋号，这声音把他直接跳了起来，瞬间清醒。

其实上次就响过冲锋号了，只不过郭强实在太累了，所以今天才有幸领教俱乐部的冲锋号。

郭强洗漱完毕，轻车熟路走向餐厅。

刚走出房门，就碰到了一脸疲惫的周鹏。

郭强拍拍周鹏：“怎么样？今天还要当我的小跟班吗？”

周鹏打了个呵欠，然后拍拍胸膛，表示自己没有问题。

这个逗比的模样，差点让郭强笑出了声音。

作为一名拳手，周鹏的想法很简单，就是郭强能做到的事情，他周鹏也一定能做到，如果做不到，就再努力十倍，百倍。

鸿翔的早饭略为简单：高钙奶、煮鸡蛋、燕麦片、鸡胸肉、全麦面包、菠菜沙拉、豆浆豆花、蒸饺肉包、混合蔬菜饮料、大根香蕉……

周鹏端着早餐过来问：“强哥，我的早餐行不行，有没有改进的空间？”

郭强一看周鹏的早餐，依然是肉食为主，什么鸡胸肉，蒸饺肉包，牛肉等。

郭强笑着说：“你还真是一个肉食动物，适当多吃点素的，早餐补充大量的蛋白质是不错的选择。”

吃完饭休息一阵，俱乐部的拳击手开始例行长跑。

俱乐部虽然处在市区，可沿着武术一条街往东三公里外左拐，就有一段漫长的废运河风光带，这边种满了各种绿植，又禁止大车通行，实在是晨练的最佳宝地。

季天亮得早些，风光带已有很多运动爱好者光顾，脚踏林间小道，聆听着阵阵鸟鸣，再欣赏着远处的波光粼粼，奔跑其中，令人心旷神怡。

约莫四十分钟左右，行程完毕，小伙伴们又接连进行三次全力短距离冲刺，这才慢慢往回步行。

八公里跑之后，拳手们两两组合，相互进行拉伸。

肌肉刚刚运动完，处于紧绷的状态，不进行拉伸容易导致肌肉成团，对于灵敏度和张力都有一定的影响，更不利于保持健康。

接下来，其它拳手就是俱乐部规定的训练课程了：半小时固定单车训练、四十分钟跳绳训练、五组俯卧撑训练、五组仰卧起坐训练、梨球训练、移动手靶训练。

而郭强则是按照自己的训练方式进行训练，周鹏跟着他后面咬牙坚持着。

一开始和大家一起踩单车，紧接着就是练到力竭的训练。

先是有氧运动，大约练一个多小时，紧接着就是器械训练。

拳手获得核心力量的方式无非就那么几种：硬拉、深蹲、腿举。

适合自己的锻炼方式，才是最好的方式。

相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，郭强更喜欢安全而又温和的腿举。

腿举属于最老的力量项目之一，可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，两条健壮的大腿对职业拳手的重要性，不言而喻。

俱乐部的腿举机没经过改装，最大的极限才三百公斤，虽然轻了些，但也只能将就用了，郭强调整好姿势，双脚放在踏板上，呼气时收缩、吸气时伸展，一口气做了二十组。

他对效果很不满意，又拿起一百公斤的杠铃放在肩上，连续做了十组深蹲，两组冲刺短跑、六组蛙跳。

深蹲被健身者誉为“力量训练之王”，据说能锻炼全身大部分肌群，还可以锻炼心肺功能和“那方面”的能力，一向被人们津津乐道。

深蹲力度超过体重两倍、三倍之上的超人，往往都是职业大力士，或者是专攻一项的运动员，这个范畴里，绝对不包括拳手。拳手练的都是小重量的快速蹲起，以便强化肌肉的爆发力和耐力，大重量的极限深蹲对他们来说只会把自己练僵，没啥益处。

周鹏觉得自己已经练到力竭了，大口大口的喘息，苍白的汗珠如雨而下，这个时候，谢天谢地，郭强终于停了下来。

终于得救了，要不是碍于自己的面子，周鹏恨不得直接躺在地上摆个大字。

但很快，周鹏就知道自己错了。

在拳馆不起眼的角落，铁架子上绑着一个巨大的轮胎，轮胎旁边还放着一柄沉重的铁锤。

轮胎配铁锤，天生是一对！郭强抡起铁锤就开始猛擂！

周鹏：“这.......”

周鹏有心无力，实在是没有办法跟随模仿了，就只能傻眼看着郭强的表演。

“砰砰啪啪！”

许多重炮手，都有自己训练的独门武器，轮铁锤活动类似拳王“魔鬼”福尔曼酷爱的伐树运动，最能锻炼恐怖的爆发力了，格斗之神菲多对此也相当痴迷。

郭强发出的巨大动静让一帮小伙伴们目瞪口呆！

刘伟东眼角抽搐，结巴道：“我……卧槽……二十斤的特制锤子啊！”

“十七、十八、十九……靠……丫的力度竟然一下比一下沉重……他特么还是正常人类么？”

“确实变态……我记得周鹏几下子就完蛋啦！甭说咱们拳击馆了，下边搏击馆，甚至附近几个拳馆，都找不出一个力量比他更牛逼的人了！”

周鹏：“我感觉我又被郭强KO了！”