在嘲笑了一番曾小贤和张伟之后，叶靖羽又来到了唐悠悠和秦羽墨训身边，“加油，羽墨姐，悠悠，要知道我给一菲姐和子乔哥的话就是‘如果你们不变强，怎么保护羽墨姐和悠悠还有美嘉姐还有婉瑜呢？’他们现在就是靠着为了保护你们这个动力一直拼命训练的，难道你们就想要一直做他们的拖累吗？你们是想做和他们并肩作战的战友，还是被他们保护的对象？”

听到叶靖羽的话，唐悠悠和秦羽墨的眼眶微微红润，两人咬了咬牙，也同样提高了速度，比之之前更快，强度更高了。

看到大家的积极性，叶靖羽也不着痕迹地点了点头，同时也将手中的一袋袋装有绿色黏稠的东西扔给了他们，“这个东西放在嘴边，边吃边训练，不能停下来。”便又回到了胡一菲那边去。

房间里，胡一菲还在水中不停地奔跑，不过经过刚才叶靖羽的点拨和纠正，现在胡一菲跑步的姿势也标准了许多，因此浪费的能量也少了很多，再加刚才那一袋东西的补充，显然此时的胡一菲恢复了一些体力。

而此时的吕子乔正沉浸在长戟的技巧之中，虽然没有了叶靖羽的对练，他一个人依旧在不停地挥舞长戟。

“子乔哥，刚才的那个动作，握住戟尾的左手往下压移三厘米，右手握得位置往移五厘米，这样你会比刚才省力三分之一。”叶靖羽看到子乔的动作后，提醒道。

“一菲姐，双手往腰部夹，摆动的幅度需要减少一点，重心稍微前移。”

听到叶靖羽的声音后，两人连忙改正。“子乔哥，吸收的怎么样了，继续对战吧，不过需要加大一点难度了。”说着，手指在擂台旁的显示屏一点，只见擂台竖起了许多的石块。

“戟属于长兵器，因此它在狭小的空间里并不好使用，所以你现在需要适应这样的环境，不断克服它。”叶靖羽对吕子乔说道，同时手拿起了一个拳头大小的弹力球。

“这是什么东西？”吕子乔好奇地问道。

叶靖羽微微一笑，说道“好东西。”于是两人又站到了擂台，同样是吕子乔先攻击，他挥舞长戟，正要攻击时，突然发现长戟的尾部被石块卡住，他无法完全的挥舞，因此动作不由卡了一下，而这个时候叶靖羽将手中的弹力球扔向吕子乔，空气中发出了球与空气剧烈摩擦的声音，弹力球精准地打在吕子乔的手臂，

“嘶——”吕子乔不由地倒吸了一口气，这种感觉不是一般的酸爽，

“子乔哥，现在的你在挥动长戟的时候，不仅要注意周边的石块，还要躲闪我扔过来的弹力球，注意哦，这个很痛的哦。”叶靖羽好心的提醒道。

有了一次惨痛的经历，吕子乔更加集中注意力盯着叶靖羽手中的动作，同时也观察了周边的石块，一个箭步向叶靖羽冲了过来，同时手中的长戟向叶靖羽刺去，而叶靖羽又用同样的招式将手中的弹力球向吕子乔扔去，

这时的吕子乔，双腿发力，一个前空翻躲过了弹力球地攻击，并且在空中将手中的长戟化刺为劈，身体弯成弓形，“哈哈我躲过了，靖羽这回看你还不动。”

叶靖羽神秘一笑，“是吗？”原本被吕子乔躲过的弹力球再撞击到后面的石块，又发生了位移，向右边的石块弹去，接着又弹向地面，在地面的作用力下，径直向空中飞去，而吕子乔此时还在空中，没有着力点，只能眼睁睁地看着弹力球在眼中放大，并砸在了脸，这一冲击也改变了吕子乔的方向，让他横飞了出去。

叶靖羽脸挂着笑容，对吕子乔说道，“子乔哥，战斗可不能光光只看眼前的一步哦，你还得预判接下来的好几步。”

吕子乔很是不服，说道“再来。”

“你先把熟悉一下地方，做到每一次攻击都不被石块影响。”说着，叶靖羽来到了胡一菲身边，关闭了水下跑步机，将胡一菲拉了出来。

看着胡一菲双手扶着膝盖，喘着大气，也不知是汗液还是水滴从她的头发流到地面。

“一菲姐，现在的你还不能休息，刚才我给你们和的是超级营养液，是用各种药材的精华搭配而成的，里面更是添加了一部分的天材地宝，它可以提供你一整天的所有能量和营养，同时还不会增加你的脂肪含量，再加刚才你用我的方法跑步，所以可以说你现在还有不少的体力，这还没有到你的极限。”叶靖羽看着胡一菲说道。

“来吧。“胡一菲沙哑的声音传了出来。

“接下来你需要做的是攀岩，那边有一面倾斜程度为30度的墙，理论这种墙，普通人即便是最优秀的运动员也是不可能爬去的，但是你是古武者，有元力的帮助，你是可以做到的，接下来我先示范给你看。”

只见叶靖羽就像是一只蜘蛛，身子紧贴在墙壁，非常迅速而且优雅的往爬，“攀爬的过程中，要注意手脚同点，支点较高，就要把身体侧转面向支点，腰胯贴墙向后坠腾出空间抬脚，不要面向墙壁直接抬脚。记住要掌握节奏，动作的快慢和衔接要掌握好。”叶靖羽在爬的过程中也不忘告诉胡一菲一些诀窍，最后在快要到顶部的时候，叶靖羽一个支撑，头在，手在下，双腿慢慢落在顶，紧接着腰部用力，人便站在了顶，整个攀爬的过程没有任何的声音。

“一菲姐看清楚了吗？接下来你就是训练这个，攀岩可以很好的增强你身体的柔软度和协调度，对一菲姐你有很大的好处。”叶靖羽回到地面，对胡一菲说道。同时也让胡一菲开始了她的第二项训练。而他又回到了吕子乔的身边，继续拿弹力球砸向吕子乔，不一会吕子乔便全身青一块紫一块的了。