“那个嗯，今天没去啊，韩敏那儿教课？”

“是啊，今天，是啊，韩甄泽带我们去学飞牌去了”

“韩敏也在，她没告诉你吗”

“她是跟我说了一下，我给忘记了，但是我不知道老师你也会去”

“是啊，我也去了”

“哦——”史如妃拖长了音后沉默了。

“你还没说你今天找我有什么事，就是为这个事来的吗？”

“哦，那倒不是。”说完她从屁股后面拿出了一本，封面白底，画了一个正仰望天空女孩的素描头像的素描本递给她。

“老师，你帮忙看看我这眉毛画的怎么样？”

“本来我是想等你明天去韩敏那的时候再拿给你看。”

“但是我明天还有点事，所以才这么晚的来打扰老师”

薇玲接过来她的素描本。翻开来认真的看着。

“这眉底还可以画的再实点，这样看起来比较有立体感”

“还有你这眉尾画的，有点低了，画了个下垂眉，如果画在人脸，会让人感觉这个人很没精神。”

她再仔细的看了下她画的眉毛。

“其它没什么大问题”她边说边关合了素描本，递给她。

“嗯嗯，谢谢老师。”

“嗯……”

“还有什么要问的吗？”薇玲看史如妃支支吾吾的样子，赶忙问。

“我也不知道该不该问？”

“嗯，问题很难回答吗？什么事？”

“也不是很难回答吧”

“那你说吧”

听薇玲那么一说，史如妃挪了挪坐在沙发的身子，面对她一些。

“嗯，你怎么保持身材的？之前一直是？”史如妃用手下比划了一下她，接着说：“那么苗条的吗？”

她听到她这么一问，低头挪了挪身子。“没有，我之前也有胖过”

“嗯，学的那段时间和刚出学校的那段时间还是有些胖的”

“有多胖？”史如妃来了兴趣，忙问。

“嗯，也就110斤左右”

“哦~”史如妃听后倒是有些失望。

“现在有多重啊？”

“现在差不多91斤左右”

“那之前也不胖”史如妃低声的说着。

“嗯，微胖”说完她笑了笑，气氛有些尴尬。

“你是想问我怎么减肥的？还是怎么保持身材的？”

“我，都想知道”

“嗯，那我先跟你说怎么减肥吧”

“好呀，好呀”史如妃来了精神。

薇玲说完从冰箱里拿了苹果，切盘后端了出来。放在前面的茶几，后缕缕碎花嫩青色裙子，重新坐在沙发。

“嗯，我不吃，我不吃，谢谢”史如妃忙伸出双臂，手掌快速的左右摇摆。

“哦，你晚有吃饭吗？”

“有，没有，有”史如妃想说又不想说。

“没事，实话实说”

“没，没有”

“就算是减肥，怎么能不吃饭呢，你那样肥还没减下来，身体多少有损伤到”

“再说你少吃一餐，新陈代谢就会慢下来，反而适得其反不是？”

“减肥呢，要有方法的，要科学减肥”

“我之前尝试过很多方法，只吃水果减肥呀，裹保鲜膜运动，甚至是吃减肥药，都没什么太多的效果，有时候反而越减越肥”史如妃说。

“有次吃减肥药吃的我都进了医院，所以后面我再也不敢吃减肥药了”

“我觉得我就是新陈代谢比别人慢，我吃什么都胖，我喝水都会胖”她说到后面有些激动。

“那你之前有尝试运动减肥吗？”

“有，但是都坚持不下来”

“那我问你减肥的动机是什么？”

“我想让自己苗条，漂亮”

“你觉得你的动机强不强烈”

“我觉得还好吧”

“问题就出在这里”

“嗯，老师是我的意志力不够是吧？”

“嗯，首先女人减肥瘦不下来个人意志坚定与否是有关联的，而且关联很大，有人坚持了下来，有人中途放弃，这都与减肥背后的心理动机密切相关”

“那什么是心理学说动机了？”

“运动员不畏寒冬暑，刻苦训练为什么？其动机是获取奥运金牌，体现奥运精神。高中生刻苦学习，争取获得高考成功，为什么？动机是实现大学的人生理想”。

“教师兢兢业业，传道授业，为什么？动机是履行职业责任，弘扬职业精神。父母辛苦劳作，无怨无悔地养育孩子，为什么？动机是为了给孩子健康成长、幸福生活的条件”

“再说说心理学的动机定义”

“当人们口渴时，就会去寻找水，找水的行为背后就是动机。心理学家一般把动机定义为激发、维持、调节人们从事某种活动，并引导活动朝向某一目标的内部心理过程或内在动力”

“我觉得你的动机并没有你说的那么强烈，所以你才容易中途放弃”

“你需要一个终极动机，一个非常强烈的动机”

“还有就是关于你说的那个吃什么都胖啊，什么新陈代谢比别人慢的问题”

“首先我不建议你晚不吃饭减肥，如果那样一旦恢复饮食，又会反弹使自己比之前更胖了那就真是得不偿失了”

史如妃听后点点头。

“下面我介绍几种行之有效减肥方法，供你参考”

“一、人饿的时候，人更加想吃高热量食物，而人不饿的时候反而会选择低热量食物来吃。这是与生俱来的生存本能与意志无关，与脑肠肽有关。所以一定要吃正餐，不要减少正餐次数”

史如妃点头表示认同。薇玲看着她继续说。

“二、把用餐的餐具尺寸大小改小，科学研究发现当把餐具从12寸改小成10寸时，能减少22%的食物摄入”

“最有名的实验是科学家们通过爆米花实验发现人在看电影期间，手拿着大桶苞米的人比拿着小苞米花吃的人多吃出45%的食物，这是因为当你面前有更多食物时，吃饱了也不会停下来”

“这个应该好理解”薇玲看着她说。她又点点头。

“三、尽量吃低热量食物为主，一天摄入的热量会减半，体重就会下降。开始计算卡路里吧，避开高热量食物摄入”

“还有关键点来了，吃什么都胖的人不是新陈代谢慢，科学研究证明吃什么都胖的人只是一不小心就比别人吃多许多而不自知”

“比如吃水果也是不能一下子吃太多，水果虽热量低可吃的太多也会让减肥功亏一篑”。

“哦，难怪”史如妃恍然大悟。

“还有，运动是真的能减肥，运动后脂肪会持续燃烧24小时”。

“睡眠中也能消耗脂肪，推荐有氧运动，如饭后散步，游泳，慢跑，瑜伽等。有氧运动持之以恒效果虽慢但不意反弹，体重保持3个月就更加不易反弹”。

“哦”听到这，史如妃猛点头。

“最后还要注意：科学研究发现食物的多样性会使人吃下更多，这源于人类的生存本能。少吃品种多样的餐点可有效的控制热量”。

“哦，原来如此，老师，你知道的真多”

听到这她不好意思笑笑说：“没有，没有，这是我之前在减肥时积累下的知识，经验，希望能帮到你”

“最关键你是要明确自己的终极目标”

“你的目标动机越强烈，那么你的减肥成功率也就越高”

“还有能在脑海里生成一个画面，也就是你成功后的画面，会对你更有帮助”

“晚餐一定要记得少吃，晚餐不要吃的过晚，六点前最好，但不能不吃，吃完散步半小时，晚饭后别吃零食，要是十在饿，水果代替，水果也不能多吃”。

“好了，今天就说到这吧，也不早了，休息吧”……