“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。”

赵丹站与魏晨等人面前说道

魏晨来到弘扬武校的武术培训班已经一周了，虽说计多不压身，但是在精不在多的这个道理魏晨还是懂得的。魏晨当然知道这个道理，所以一眼就选定这个动作朴实简洁，刚猛脆烈的八极拳。

极拳为武术拳种之一，取其以六种开法作为技法核心、破开对方架子之意。称“八极”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极”的说法，寓“八方极远”之意。

只见在魏晨二十几人面前赵丹教练继续说道

和魏晨一同参加这个武术班培训班的还有二十多个人。其中还有一个女孩子，这个女孩叫吴梦月，由她是这个培训班里唯一的女孩子，所以魏晨记住了她的名字

要知道八极拳十分刚猛，而女孩子身体偏柔弱。不过，这是人家的私事，魏晨也不好过问毕竟他们之间并不是十分的熟悉，仅限于知道名字而已。

“北方称武术为把式、八式。八极的意义在于勉励门内弟子要将八（把）式练到极高的境界。另外八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八个部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。在汉朝刘安写的《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极。”这里八极代表了极远之处。八极拳之名也是要本门弟子将八极拳的劲道练到极远之境。而八极拳传播至今，已形成了各具特色、风格不同的拳法技术，有古朴、庄重、实用的“霍氏八极拳，”有灵活、快速的“通背八极拳。”有流畅、活泼的“劈挂八极拳，”有节奏鲜明的“螳螂八极拳”等等。”

“那教练你练的是什么拳呢？”

眼看赵丹教练还要继续说下去，立刻就有打断赵丹说的话并问道

被学员打断了话的赵丹教练也并不恼，不过也对脾气要是不好的人怎么可能会被请来做武术教练呢！

“作为你们的教练，我当然是什么都会一点，你们想要学什么，可以跟我说，我会对你们进行一对一的指导，毕竟不能让你的钱白花呀。”赵丹教练说道

而后赵丹教练继续说道“八极拳以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央为创门之意。以意领气，以气摧力，三盘六点内外合一，气势磅礴，八方发力通身是眼，浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。八极拳非常注重攻防技术的练习。在用法上讲究“挨、膀、挤、靠“，见缝插针，有隙即钻，不招不架，见招打招。”八极拳属于短打拳法、其动作极为刚猛。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色。由于八极拳动作刚劲、朴实无华、发力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。”

“此外八极拳闻名于其刚猛暴烈的拳风，同时也闻名于其进身靠打的招式。绝招“铁山靠”便是其中翘楚。八极弟子们习练“贴山靠”时，常常会用自己的身体去靠墙、靠树、靠桩，可想而知其威力之大。贴山靠在进招之时的关键就是进身，以“打人如亲吻”的距离接近对手，用肩部撞击对方。其看似以肩部为发力点，实则结合了腰胯部的扭转力，合全身之力向对方靠去，给人极大的伤害，将人摔倒。“开门出手，六力合一”，六大开之劲力，在八极拳的“贴山靠”上面，展现的淋漓尽致。而下盘功夫中，“搓踢”是八极拳重要的腿法之一。八极拳讲究“行步如趟泥，脚不过膝”。而搓踢正是这种步法的体现，他要求踢击时攻击点落于对手的膝关节以下，尤其是足部。因此搓踢虽不如其他的腿法有杀伤力，但是却意在用踢绊破坏对手的脚下重心，用不强的劲力巧妙的达到击倒对方的效果。

“此外，八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。它具有很强的实战价值，部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的某些特点”

“八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。

八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。

八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。

八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。”

“不过，这些对你们而言都为时尚早，首先，让我们成基本功开始练起吧！今天就先练习八极拳中撑锤。”

“两手屈膝半蹲，抱于腹前，目视前方，自然呼吸”

魏晨等人站成一排根据赵丹教练所说的作，赵丹一遍说一遍矫正学员们的姿势。