方洛和陆西点点头，没有异议。而何启明苦着脸，还是点了点头。

李国祥撇了何启明一眼，这小胖子，这体型不行啊，要好好操练操练。

三人上楼放东西，换了一身宽松的衣服就下楼了。

楼下看见三人下来的李国祥皱了皱眉。这速度，要是他带的兵，那肯定得挨罚！

可惜，他已经退伍了，李国祥没有再看三人，眼不见为净。这其中可有他的雇主，罚不得。只是这也太懒散了。

三人下了楼，李国祥道：“训练室在一楼，你们跟我来。”买房子后，方家的佣人已经将训练室什么的告诉他了。

三人走进了训练室，陆西扫了一眼，训练器材很齐嘛。

“先扎马步，一个小时吧。”李国祥想了想道。

何启明皱着一张苦瓜脸，有些难受，一个小时啊！就他这个体型，会死的。

陆西皱了皱眉没有说话，他不知道他可以坚持下去不。

方洛则没有什么表示，一个小时，他觉得他应该能够做到，毕竟他也是经常锻炼的人。

“你们先看我怎么做，然后再跟着我做，姿势要标准！”李国祥严肃道。

随即开始扎马步。动作姿势看着很标准。

“看清楚了吗？膝盖下曲的高度，还有，背要挺直！”说着，李国祥就收了回来。

“好了，你们开始吧，我会记录时间的，先看看你们的底子怎么样。”

三人闻言，立马摆出姿势。李国祥则盯着三人，纠正三人的姿势。

“膝盖低一点。”李国祥看着何启明道。

何启明立马改正，苦着一张脸，肉都挤成了一团。

“背挺直！”李国祥好像是盯上了何启明似的。一直看着他。

等到他的姿势标准了，李国祥也就没有盯着他了。而是在三人面前四处转悠。

过了十多分钟，何启明已经坚持不下去了，背后都流汗了。他看了陆西和方洛两个人一眼，他们都还在坚持。何启明咬咬牙，没有说话，继续坚持着，他感觉他的腿好酸，背也酸。

陆西还好，有点累，他不知道自己的身体素质什么时候这么好了。陆西思索着，难道是因为他的技能升级，给他提升了一些身体素质？

陆西想了想，觉得这些有可能。陆西又看了看方洛和何启明。有些感叹。这样的话，他们身体内残余的药剂应该会更容易吸收吧。之前给他们打了那个药剂，但是还没有明显的效果，只是体力比以前好了一些。

这两天要锻炼，营养肯定不能缺。到时候，吃点好的。要剂会更容易吸收。陆西打算把那个长耳兽肉干拿出来分给大家吃掉。这次他自己也打算吃，虽然效果会减半，但是能提升一点也是好的。

陆西胡思乱想着，而何启明已经坚持不下去了，方洛也有些累了，但是现在半个小时都还没有到。

陆西胡思乱想转移注意力居然也没有那么累。

何启明看着旁边的两人，还在坚持着。何启明有些欲哭无泪。他这身体素质。他都要坚持不下去了，方洛和陆西看起来却还有余力。

何启明坚持着，始终没有放弃，这么说他也是宿舍里排行最大的，宿舍里走了一个人，他现在就是最大的。不能丢了面子啊！何启明想着。

李国祥现在没有转悠了，而是一直盯着何启明看，至于陆西和方洛，他倒是没有多看几眼。

何启明咬牙坚持着，他觉得他都快要坚持不下去了。但是一想到总是要靠着陆西来帮自己，他就还是咬牙坚持着。

他不想总是靠别人。他也想要强大起来，至少不拖陆西的后腿。

李国祥看着何启明，要是他真的坚持下去了，坚持到了自己的极限，那也是个好苗子。

至于陆西和方洛，他们之前应该是有锻炼过身体，一个小时应该是可以的，李国祥也就没有过多关注。

何启明的脸上都已经流了很多汗了。他的腿都有些开始发颤。何启明还在坚持着，此时他的眼前都开始发黑了，时间已经过去半个小时了。

何启明看着眼前的一片片黑色。有些无奈，他一定要坚持下去！

又过了一会儿，何启明感觉他都要倒下了。就在这时，何启明突然感觉身体里一股清凉的感觉升起，特别是腰部和腿部这些酸痛的地方。清凉的感觉过后，何启明感觉他的眼睛已经不发黑了，体力也回复了一些，特别是双腿和背部，已经没有很酸了，何启明有些疑惑，随即又有些明悟。他想起了之前陆西给他注射的那支药剂。应该就是那支药剂，他现在没有那么累了。

李国祥有些疑惑，刚刚他不是还要倒下了吗？怎么现在就突然又有力气了，看起来比之前好多了。难道是突破了极限？李国祥想着，继续盯着何启明。

此时只剩20分钟了。陆西双腿开始发酸，不过还能继续坚持。陆西叹了一口气，这累的，他都想放弃了，让他这种咸鱼来努力锻炼，真的是很难受啊。

随着时间的流逝，陆西也渐渐的开始站不稳了。陆西还是坚持着，时间已经快到了，只要再坚持一会儿就可以了。

何启明在一旁，只感觉心累得很，每当他要坚持不下去的时候，药剂的能量就开始涌现，他就有力气了，这也让一直盯着他的李国祥非常惊讶。这到底是怎么回事？

至于方洛，他还好，这些还没有到他的身体极限，刚刚何启明的情况他也看到了，心里也是疑惑的很。什么情况？方洛仔细的回想。终于想起来了他们还注射过药剂。方洛想了想，决定还是要坚持到自己的极限。看看会不会有何启明那种情况出现。

陆西则没有他们那个想法，他打算等到一个小时过去就不扎马步了，何启明的情况他自然也看到了，他猜想是药剂的效果，可是他又没有注射药剂，还是循序渐进的好，免得训练过度，伤了根本。