一个小时后，梧桐喘得像条狗！

他自己倒不觉得有什么区别，因为现在他的确是大口大口喘着粗气，大量汗水从额头上流下来，沾湿了眼帘，顺着脸颊滴落到地下土壤里，身上衣服更是全部都被汗水沾湿，整个人像是从水里捞出来一样的狼狈。

至于陪太子的其它几只精灵，这个时候也是累得喘气不停，毕竟对于它们来说，平时也不会闲着没事去登山。

梧桐现在也没有时间去关注自己的这另外几只精灵。

现在的这个机会很难得，小黄愿意用她的能力来帮助大针蜂尽可能的冶疗伤势，可是梧桐明白任何能力都不会毫无代价，特别是像小黄这种特别的治愈能力，他不相信仅仅只需要睡上一觉，就能完全无后遗症的随意使用这种能力。

梧桐默默记下这一次帮助，同时也希望尽他现在所有的努力，不去浪费这一次机会，至少要帮助大针蜂尽可能的减少被毒素侵蚀身体的痛苦，也让它可以活得更长一些、陪着他更久一些、一起走得更远一些。

所以现在，梧桐不会空出精力去为其它精灵也定制锻练计划，目前一段时间，他要把所有精力都放在大针蜂身上。

不过不代表他就会忽略它们，至少可以让它们跟着自己一起锻练身体基础素质。

毕竟不管是飞天螳螂还是大甲，都是可以用双足站立并行走的精灵，同时身为生物里最具生物代表性的昆虫精灵，它们在一定程度上完全可以套用和梧桐一样的锻练方法。

说实话，一千多米的山不算高，可是在这个高度的山顶上进行剧烈运动，那消耗的能量和在平原上，差距就非常明显了。

梧桐现在终于快爬到山顶了，不过他手里已经拿上两根结实木棍当成的登山杖了，不依靠工具的话，他具体现在自己就是要爬着上去了。

毕竟这具身体虽然以前没有缺乏锻练，可是这次上山，不仅仅是登山特别消耗体力，更要注意避开那些可能存在的凶残精灵位置，包括典型的不能踩到像普通石头一样的小拳石身上，不然肯定会惹来一场战斗，这样一来又更加的消耗精神和体力了。

虽然如此，梧桐却也没有觉得太辛苦，因为在这深山老林里，他能摘下面具去尽情用真面目行动，身边还有一众单纯天真的精灵陪伴。

不多时，梧桐拖着那好像灌了铅一样的双腿，爬完了最后一小段距离，终于来到了山顶上。

顿时，清晨清爽的山风呼呼吹来，把他黑色短发一下子吹得凌乱起来，衣衫也是呼呼作响，身体因为发热出汗张开的毛孔，被这风一灌，也是马上凉透了身心。

“舒服啊。”

梧桐口申吟了一声，拼着体内剩余的力量，一下把登山杖扔到一边，冲过去跳起来，手脚并用的爬上眼前一块方形大石头上面，上面正好有一张桌子大能够让他安安稳稳坐在上面来顿石上野餐都没问题。

此时，头顶太阳还不毒辣，清晨山风清爽的吹着。

梧桐把湿透的吸汗运动服脱掉，换上舒服的棉质运动背心和短裤，然后啪的一声倒躺在大石头上面，好好休息了一会儿。

大针蜂和其它几只精灵，这个时候也是累得够呛，纷纷也没有定形一样的直接趴卧在草地上，软叭叭得跟个百变怪似的。

可是躺了没几分钟，等气息顺了大半后，梧桐没有浪费时间，马上朝着自家训练招手。

“好了，大家都过来，开始补充营养。”

梧桐从背包里拿出各种瓶装的自制营养饮料、营养食物，一一分发给它们。

营养饮料自不用说，以树果汁为主添加能量方块粉末和维生素等微量元素，直接手工调配成的东西，不管味道如何，里面绝对是满满的营养。

至于营养食物，则是各自有些不同，不过都是基本像果冻一样软软的一大团半凝固态的东西，基本上是糖原加蛋白质粉加钙粉，再加上一些其它不融于水的微量元素，然后捣糊一样弄成不太好看的样子。

当然，味道基本是不差的，对应每只精灵口味，梧桐会添加酸甜苦辣涩的不同调味料，方便它们不觉得难吃。

要说多好吃，梧桐也没有那个心思，这种细节等以后有钱有闲了，直接请一名专业培育师来协助照顾自己精灵的饮食方面。

“大甲，还有一点没吃完，举起来倒，全部都要吃完！”

看到大甲豪迈的吃相，结果还剩下一点没吃完，梧桐立即轻声提醒了一句，声音不大，可是语气透出的平静感，却让大甲心里莫名畏惧，连忙把碗里剩下的一点全倒进大嘴里。

梧桐平时也不会随意乱喝斥自家精灵，持器不发才是威胁，常常威胁就成了极端暴力，那样只能让人恐惧，难以让人敬畏。

他需要的是自家精灵们对自己敬畏，自己在它们心目中的形象要竖立起足够的威严。

要做到这一点，不容易，梧桐前世爬摸打滚，见过不少大人物种种驭人手段如春风细雨、润物无声，能让手下们心甘情愿又热血沸腾的为他的事业打拼，接触得多了，梧桐也才渐渐的自认学到了三分形似和一分神似。

“这些东西可不便宜，诶，手头上这点钱太少了。”

梧桐背过身对着自家精灵们收拾餐具的时候，脸上罕有出现一缕愁容，现在手头上只有一万联盟币的现金不到了，因为采购了大量物资，幸运的是这些物资应该勉强能撑过这段魔鬼训练，前提是他要多采摘一些天然草药来补贴，不然等这次常磐森林之旅完成后，他身上就是一穷二白了。

但是营养补充是必须的，这是精灵们健康与科学的高速成长必须要的东西。

无论是人类，还是动物，或者是精灵，为什么能通过锻练自身变得强大？

除开身体已有的能力被完全开发出来，身体素质在短时间内高速提升，会很快遇到一个阀值，这个阀值就是种族值。

拿人类来说，一个宅男在被魔鬼教练操练之前，手无缚鸡之力，可他是一个正常发育长大的成年青年，在被一个魔鬼教练狠狠的操练三个月后，他身体原有的那些能力很快会被开发，达到能够轻松击倒一名普通成年人的水准。

在这三个月内，他的进步水平是每天都有明显变化的，然后在随后半年至一年内，这个增长速度会很快的下降，直到一年后，他渐渐达到了身体基因限制的一个阀值。

这个时候，他无论是攻击力度、身体肌肉、移动速度等等能力，每试图前进一步，都如同100米短跑运动员想要把自己成绩在11秒以内再提升01秒。

想摸进世界顶尖级，去无限接近正常人类种族值的上限，那是无比困难艰辛的一件事情。

在这一整个时期中，进食补给营养是渡过前面三个月的高速成长期后，最重要的因素。

如果没有足够的营养供给，根本无法在第三个月起到剩下九个月里，都保持较明显的能力增长。

通常来说，补充高能能量最棒的时机，是刚刚进行剧烈运动后的十几分钟到几十分钟的时间内。

拿健身增肌来说，在进行了大重量少组数的器材锻练后，肌肉纤维被轻微撕裂，这个时候身体想要修补肌肉纤维，就需要蛋白质，如同砌城墙需要砖头一样的重要。

如果没有足够的蛋白质，轻微突破极限的训练，只会使身体留下肌肉纤维撕裂的暗伤，却得不到有效的修复。

但如果有足够的营养在锻练后的半小时内，也是身体要立即寻求能量来修复消耗严重的身体肌肉纤维时，给予足够的营养补充，那么身体就会吸引并储存这些营养，在未来的24小时内，用这些营养来把撕裂的肌肉纤维修补，使其比原来更加粗壮强韧，能包含和发挥更大的力量。

这用一个健身界的典型术语可以表明超量恢复。

肌肉的增长是超量的大强度训练把肌纤维破坏，尔后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

三分练，七分吃。

练法和吃法同样重要，梧桐现在很注意精灵们的先期身体锻练，同样重视对它们营养补充，以后包括提升训练它们的智力和自主思考性。