午休很快就过去了，然而等到午休铃响的时候，陈武这个小队的所有人几乎都醒不过来。

没办法，早实在太累了，现在醒不过来也很正常。

不过部队就是这么一个地方，哪怕你醒不过来也必须要醒过来，毕竟这是部队，令行禁止。

当大家迷迷糊糊醒过来之后，陈武就已经出现在了大家的宿舍里，对着他们微微一笑。

看着陈武笑了，李二牛等人都是全身一抖。

虽然和陈武相处的时间不长，但是他们也已经知道了，这个男人笑起来基本没啥好事。

反过来，这男人不笑的时候，倒不一定是坏事。

陈武这一笑，众人全都打了一哆嗦，然而就在这个时候陈武缓缓开口道。

“好了好了，大家不要那么紧张嘛！毕竟我也不是什么恶魔！我还能一直折磨你们吗，其实我就是知道你们早累了，所以我专门给你们准备了点心，让你们补补营养！”

陈武说完后，众人都是满脸狐疑地看着他。

“你会那么好心？”不怕死的宋凯飞毫不犹豫的开口说道。

宋凯飞前脚说完，后脚王艳兵等人瞪了他一眼，同时眼神中充满了惊恐。

这人是什么怪物你心里没点数吗？还招惹他？

看着众人的眼神，宋凯飞赶忙双手捂住了嘴。

现在宋凯飞就是后悔自己，怎么老是管不住这张嘴呢，对方是怪物非要去惹对方干嘛？

想到这里，宋凯飞苦笑了一声，捂着嘴道。

“不好意思队长，那啥，你当我没说过吧……”

看着宋凯飞，陈武冷哼了一声，悠悠的道。

“男人说话一个唾沫一个钉，哪有说过的话还咽回去的道理？你既然都这样说了，本来我是想让你们安安静静的吃一顿点心的，但既然你们都觉得我不怀好意，那我就不怀好意一次吧！”

说完后，陈武就把众人带去了操场。

随后众人就哭丧着脸看着面前的长凳。

长凳放着两样东西，一个是牛肉饼，一个是蛋白粉冲泡的饮料。

东西是好东西，色香味俱全，而且营养均衡对大家增长力气和肌肉都有很大的帮助。

唯一的问题是大家吃的姿势不太对。

陈武说了，要大家一边扎马步一边吃。

而且不能吃得太快，必须要细嚼慢咽，一口牛肉饼都必须要嚼三十七下才能够咽下去。

为什么是嚼三十七下，这是陈武随口说的。

目的就是让大家好好的扎马步。

可能大家会觉得扎马步也没什么大不了的，这玩意就和跑步一样，反正都是锻炼腿部肌肉。

当兵的天天练跑步，怎么说腿部肌肉也不会特别差吧？

然而事实，当众人才扎了五分钟的马步，眼泪就快流下来了。

扎马步在天朝功夫里也被称之为站桩。

站桩是一门基本功，但是这门基本功很关键，因为天朝人经常说力从地起。

如何从大地借力，就要看你这腿功给不给力了。

不过这些话陈武并不没有明说，也不需要明说。

这件事情有没有价值，将会在一个月后体现出来。

看着众人只站了五分钟的桩，就有些哆嗦，陈武忍不住微微一笑。

“大家都知道运动之后是需要摄入大量的蛋白质，这样你的肥肉才会转换成肌肉。而大家应该也很清楚，腿部的肌肉是非常重要的，这和你的弹跳力以及奔跑的速度直接挂钩！”

“你们这一边扎马步，一边喝蛋白粉，还吃着我亲手做的牛肉饼，无论是从营养方面还是从我的爱心方面，都能让你们的腿部肌肉得到很大的提升！”

陈武一脸淡定的说着，同时在人群中里转来转去。

陈武让大家站桩站的特别低，这种情况下，劳累度成倍增加了。

而他又有写轮眼，可以轻而易举的差距细微的高度变化。

任何想要偷懒，偷偷往站一点的人都会被陈武重新压回去。

而且陈武会把他们的马步压得之前更加低。

而马步低一分，你的力气就会多用一分。

很快，李二牛就吃完了盘子里的牛肉饼，甚至还喝完了边的蛋白粉。

吃完喝完后，李二牛举起了手大声的道。

“队长，我已经吃完了！”

“哎哟，吃的挺快啊，你确定每一口都嚼了三十七下了吗？”

陈武说完，李二牛玩命的点头。

走到李二牛的身边，看了看李二牛，又看了看他面前已经空无一物的盘子。

双十一看书天天乐，充100赠500VIP点券！

(活动时间：11月11日到11月13日)