“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”

“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”

张皓喝了一口热水，喉结攒动。

“哦，不是五种药材吗？”

林鹿表示不太懂。

“不是。”

“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”

“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。

“你慌什么。”

“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”

“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”

“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”

“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”

“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”

林鹿闻言一愣。

这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。

但是贵在坚持，养成习惯就好了。

“三是饮食。”

“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”

“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”

“那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”

“不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”

张皓一脸严肃地给林鹿说道。

“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”

林鹿觉得自己上当受骗了。

“对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”

“养好生，也就养好龟了。”

“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。

“四是按摩。”

“重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”

张皓一口气说出了这个四个词。

“嘶——”

林鹿倒吸了一口凉气。

“这和大保健有什么区别?！”

“你玩我呢？”

林鹿捂了捂脸。

“当然有区别了。”

张皓一本正经道。

“所谓冰火水浴，我指的是用冰水和热水交替冲刷小乌龟脑袋，以此降低敏感度。”

“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好还是自己给自己按摩，参照阿拉伯挤奶法，前列腺保养，主要目的是促进局部血液循环。”

“抓龙筋就好办了，一个月抓个两三次就ok，但手法一定要讲究，有专门的泰式教程。”

“按摩要论体验的话，还是技师小姐姐最好，比如像我，都会有一个专门的技师为我服务，实际上专业的手法都是我教她的。”

张皓有些得意地说道。

“这个按摩啊，心理效果远大于实际效果，但对于提升能力来说，多多少少还有点的。”

林鹿闻言嘴角抽搐。

“感情你每次去都点6号技师，原来你都把她教好了啊！”

“那必须得。”张皓拍了拍胸口，

“其实那家店的技师都被我培训过，只不过属6号技师学得最好。”

林鹿翻了个白眼。

这特么还挺讲究的！

一天天的究竟在想些什么啊！

尽整一些虚头巴脑的东西！

“呃，最后一个呢？”

林鹿怀着想打人的心情问道。

“这最后一个嘛，就是药物的使用了。”

“分长期调理药，短期提升药，前期准备药，后期恢复药。”张皓一一列举。

“长期调理药物：有一张中药方子，这个是我家里几辈人传下来的，我后来查询了一些资料修修改改，亲自试用后觉得不错的版本，副作用极小，适合长期的恢复过程。”

“短期提升药物：这个也是药方子，副作用就稍微大了点，适合一周到半个月的周期，我除了约会一年一见的富婆很少用。”

“前期准备药物：这个也好理解，万可可和喷雾，属于临时擦枪，效果显著，但我不建议。”

“后期恢复药：也是专门的药方子，属于大量消耗之后，滋补之用，也可以用在承上启下的关键时期。”

.

.

“完了？”

“完了。”张皓点了点头。

“这一套方法下来，绝对能让你在一个月之内有显著地提升。”

林鹿听完张皓的阐述后，抱着脑袋使劲晃了晃。

特么的天底下还有这种人！

不好好学习天天研究这个！

“药方子在我云盘里，密码2341543，待会发你链接。”

“密码2341543，记住了没有？”

张皓用一种老师口吻在林鹿耳边念叨。

“好的我知道了，赶快发！”林鹿有点不耐烦。

“啧啧。”

“一点都不尊重老师。”

滴——

您有一条未读消息。

来自工厂白糕的pdf.文件[调理药方].[短期药方].[前期药物使用推荐].[后期恢复药方].

林鹿捂着眼睛点开里面的内容，然后微微张开手指，瞄了一眼。

好家伙，还写的有板有眼的!

除了把药材的用量用法都注明了之外，甚至连获取途径，价格，那个时节的药材最优质都解释得一清二楚。

简直比医生还要专业！

最关键的是，这ppt做得还挺精致的，隐隐间有种类似苹果汇报的极简主义风格。

“OK。”

林鹿锤了一下张皓肩膀，然后朝着宿舍门摆手，示意张皓完事了，该干嘛干嘛去。

“呃...林鹿。”

张皓脸上浮现出一丝担忧。

“怎么？”

林鹿眉头一挑。

“好兄弟，我知道你最近不容易。”

张皓拍了拍林鹿肩膀，语气深长。

“哈？”

“你别给我哈。”张皓一脸严肃，

“我知道，你才接触那些事儿。”

“是，刚开始嘛，觉得很新奇，确实很爽，很有意思。”

“但，你一定要节制。”

张皓语气之中充满了忧虑。

“年轻的时候不以为然，觉得自己老牛鼻了，殊不知如此长期纵欲之后，等到年龄一上去，各种病痛困扰接踵而至，那时候是什么药，什么方法都很难救回来的。”

“因为已经伤了根基，就算用了我的方法，没有个一两年，也很难调整过来，而且绝对达不到以前的巅峰状态。”

“那种事情，为何并列在其余两害之首，是有原因的。”

“伤身不是主要的，主要的是侵蚀人的精气神儿，你满脑子都是那个东西，很难成事儿！”

“后果我就不说了，白°戒吧里有，你自己去看。”

.

“得，打住！”

“我谢谢您嘞！”

林鹿表示非常无语。

老子还是个雏好吧！

和沈幼宜一块睡啥也没干啊！

还需要戒欲么？

难道不是眼前的lsp该戒欲么？！

确实，朋友如果你看到这儿，如果有那些恶习真的该戒戒了，总之要有一个°，不要老来望...空流泪啊。

既然人生苦短，咱们就让她细水长流。

总之，一定要节制！