返回第143章撸铁的女汉子(1 / 1)林清泉首页

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送走了许妍老师,凌菲云拿起手机点开微信,信息是马文涛发来的:“咱们上次那条视频点赞已经破百万了,好多网友都评论说想看看你们真人,还嚷嚷着要我们开直播,对此你们怎么看?”

骆冰河:“不要。”

凌菲云打了两个字发过去:“附议。”

马文涛看到这两人的回复,虽然在意料之中,却还是有些失望。

“现在我们人气这么高,如果开直播的话就算不带货,光是打赏也绝对不少啊。咱也不多播,一星期就一次,行不?”

骆冰河仍旧是冷冰冰的两个字:“不要。”

凌菲云抿唇:“咱还是先把拍好吧,准备工作做得怎么样了?”

马文涛知道无法说服这两人了,只得暂且作罢。

“都准备好了,明天开拍。咱们早上九点先在我家集合,我租了辆车,到时候咱们坐车出发。”

凌菲云:“九点我要补习,九点四十吧。”

马文涛有些烦躁,拉个学生入伙真是太麻烦了,这样没时间,那样也没时间,真是……

刚刚取得了一些成绩的马文涛显然是忘了,自己当初是如何求着凌菲云入伙的了。

凌菲云点开系统面板看了一下,之前她的体能就已经达到9了,前些天经过加成后现在变成了10。

对于系统所说的体能,凌菲云心里也没有一个具体的概念。她百度了一下:“体能是指身体具备某种程度的能力,足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷,免于过度疲劳。它包括柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、力量、灵敏性、神经肌肉协调性、平衡等。”

这是百度给出的答案,但系统是如何划分的,10到底代表具有多大的能力,相比起运动员来说,最好的体能有没有一个量化的标准?

有心想要测试一下,却没能想到什么好办法。只是她感觉自己身体的柔韧性确实变得更好了,以前练习瑜伽的时候,那些高难度的动作,并不能做到位,但现在可以。

之前还以为是练习所致,现在想来,或许与体能的提升也有关系。

其次是力量,她的力量经过一段时间的锻炼,之前做上肢阻力训练时是使用15kg的哑铃。然而最近单手拎起哑铃,做了几个动作,却感觉轻飘飘的,一点都感觉不到肌肉被锻炼到的那种感觉。

凌菲云又加了个5kg的铁片进去,感觉还可以再增加,不过已经没有铁片了,因为她买的就是20kg的哑铃。

至于其他,如灵敏性、平衡等,这个暂时没法检测,只能说感觉上,觉得自己是有了一些变化的。

对于不久之后的冬季田径运动会,凌菲云积极备战。今天的训练计划是针对跳高项目的,要想跳得高,就要提升弹跳力。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。提高弹跳可不是成天的跳跳的就行了,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。还有速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。不过这方面,因为训练100米短跑的时候已经进行过相关训练了,现在着重进行其他方面的训练。

翻阅了大量资料后,凌菲云的计划是每周进行3次的大力量训练,所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。

书上说这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。基于自己家里没有合适的器械,凌菲云决定去健身会所。

补习结束后,凌菲云就来到了离住所最近的“三道健身会所”。晚上是会所最热闹的时候,前来锻炼的人络绎不绝。

凌菲云直接办了张月卡,花了688块钱,现在系统里的钱只剩下九万多了,最近先是购置冬装,又是补课,现在又健身,一下花了七八千块钱,可真够败家的。

在服务人员的带领下,凌菲云进入健身会所二楼,这里有动感单车房、瑜伽房、舞蹈房、健身操房还有器械区域、跑步区等等。

凌菲云直接来到了器械区,来这地方的基本上都是男士,很少有女士的身影,更何况是像凌菲云这样,年纪这么小的姑娘。

凌菲云走过去,看到这里有很多器械,可是她都没见过,更不知道应该怎么操作。刚巧有个教练从旁边经过,凌菲云连忙叫住了他,向他请教。

这教练是个二十出头的大男孩,上下打量了凌菲云一眼,问:“你想练什么?”

“杠铃!”

教练似乎以为自己听错了,看着凌菲云没有动,凌菲云只得又重复了一遍:“杠铃在哪儿?”

“呃,跟我来。”年轻的教练带领着凌菲云来到器械区的最里面。

凌菲云看到了以前在电视上见过的那样的杠铃,只是却不知道怎么使用。好在年轻教练似乎看出她是第一次来,主动讲解了起来。

他一边讲解一边装上5kg重的铁片,示意凌菲云:“试试吧。”

凌菲云看了一下,“加多点,先上30公斤的吧。”

“什么,你在开玩笑吗?”

凌菲云很认真地重复:“先上30公斤的。”

教练有些生气了,很严肃地看着凌菲云:“小姑娘,你可以无知,但是请不要质疑我的专业。如果你在我们这里出现了意外,我们是要负责任的,所以我不会让你乱来。你要举,就举五公斤的,否则我只能视你的行为为挑衅。”

凌菲云很无奈,这是被人看扁了啊。看来不拿出点实力来,自己是没法得偿所愿了。

她走上前去,双脚前后站姿,腹部收紧,膝盖微弯,双手握扛把

教练嘴角含笑眼睛紧盯着小姑娘,盯着小姑娘握杠把的那双手,他在等着看好戏。

只见小姑娘向上拉起扛铃,很轻松地拉到了胸下方,再放下来。整个动作一气呵成,非常的轻松,非常的熟练。

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