私教区里，陈放继续进行着深蹲推举。

他的速度很快，基本上一秒钟就可以做一个。

三分钟过去了，在纪婉清的计数下，他做完了184个深蹲推举，然后还没停，还在疯狂地做。

此时此刻，纪婉清已经彻底傻眼了。

“185，186，187”

妈耶，这是什么怪物呀，举着两个10公斤的壶铃，三分钟做了一百八十多个深蹲推举，现在还在继续。

不科学啊，完全不科学。

这速度，这持久力，就算是健身房的其他教练来，也绝对没几人能做到。

要说刚才陈放是在装，故意憋着，还有可能。

但现在，三分钟过去了，他还只是微微有点喘气，身上连汗水都没有，这说明什么？

说明他真的不累，也不酸啊！

“，，这家伙绝对是”纪婉清心里暗暗呼道。

私教区里的其他人，有男有女，此刻也停下了锻炼，纷纷立在一旁来看陈放做深蹲推举。

“这哥们儿做多少个了，怕是一百多了吧？”

“你没听到他教练在数吗，两百多个了！”

“我去，这也太牛了吧，这么快速度的深蹲，居然做了两百多个？”

“可怕可怕，放在我这里，我做20个都难。”

“卧槽，，恐怖！”

“”

耐着性子，又等了几分钟。

在陈放做完第500个深蹲推举后，纪婉清实在是看不下去了。

“哎哎，你别做了，停吧停吧。”

陈放：“教练，我还没酸呢，还可以继续做。”

纪婉清那双桃花眼抽搐了两下：“没酸也别做了，这个动作不适合你。”

“噢。”陈放停下了动作，喘了口气，抹了把额头出的一点点薄汗，说道：“这个动作还是有点效果的，出汗了。”

私教区里，围观的人，听到这话顿时脸上的表情变得有些怪异。

“？？？”

“做了500个深蹲，居然只是出了点汗？你在逗我们呢！”

“关键还是举着两个10公斤的壶铃做的啊，姿势也标准。”

“艹，哥们儿，听你这么一说，我特么心态炸了！”

一群大老爷们裂开了，感觉自己受到了来自陈放的侮辱。

500个深蹲推举，那可是500个啊，你做完之后，只是出了点汗？

哇，太他么打击人了。

“帅哥，加个微信呗，有空一起健身。”

有个小老妹却两眼放光地瞅着陈放，想要找他加微信，也不知道是看他长得帅，还是觉得他够持久。

陈放瞥了她一眼，身材一般般，长相也一般般，真不知道在纪婉清这个健身教练面前，这小老妹是有什么勇气来找陈放加微信的。

纪婉清：“现在是上课期间，要加微信你们下课后慢慢加。”

一句话打发那个小老妹后，纪婉清拉来了一个黑色的健身垫子，又对陈放道：“先休息半分钟，然后俯卧撑，这个会的吧？”

“会。”陈放点头。

半分钟后，在纪婉清的指导和纠正下，陈放双手撑在健身垫上，开始了标准的俯卧撑。

这个动作，比刚才那个稍微难一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考验凶肩和胳膊肌肉。

如果是长期健身的人，几十上百个随便做，但对于体态不好的人，比如肥胖人群，做上10个标准的俯卧撑，都觉得会要了老命。

对于服用了超人胶囊的陈放来说，这个动作仍旧不算难。

1个，10个，50个，100个，300个，500个

陈放做俯卧撑的速度很快，基本上可以达到2秒钟3个。

所以，当他做完1000个俯卧撑的时候，也就才不到12分钟。

纪婉清看傻了，忘记了叫停。

私教区里的人也看傻了，甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑，零零散散的聚集了20几人

“1000个，1000个了啊！”

“哇，这老弟也太吓人了吧，一口气做了1000个俯卧撑？”

“牛皮，太牛皮了，我健身七八年了，一口气做200个都够呛，他居然做了1000个，还是人吗？”

“感觉他已经可以去申请吉尼斯纪录了，这身体素质，太牛了！”

“艹，反正我是看懵逼了。”

“我也看傻了。”

听到周围的议论声，陈放抬起头扫了眼，看向纪婉清：“教练，已经1000个了，还要继续吗？”

纪婉清回神，忙道：“可以了，起来吧。”

陈放起身，喘着粗气，身上出了不少汗。

不过，感觉还行，如果继续做的话，放慢点速度，再做1000个应该没什么问题。

看到围观的人群里，那一张张惊骇的面孔，陈放大概也知道自己的表现好像有点过了？

“教练，下面做什么？”陈放问。

“先给你看看关节，放松下肌肉，然后再说。”

在纪婉清的帮助下，陈放躺在一张类似手术台的真皮床上，做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测，都没啥问题。

纪婉清面色复杂地看着他：“你真的，太让人意外了”

“是吗？”陈放一笑。

“你的身体素质不是一般的好。”纪婉清吸了口气，压下心中的情绪，指了指力量训练区，“走吧，带你去测一测负重和卧推。”

“！”

两人来到撸铁区，找了一个此时没人在用的平板卧推架，开始卧推测试。

“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”纪婉清坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

纪婉清：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。

往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位

简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

好了，你来试试。”

说完，纪婉清放好杠铃起身，对陈放指了指器械。

陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片，但自重有20的杠杆。

而且，陈放发现从这个位置看纪婉清，风景挺别致嘛，令他人都有些膨胀了。

“这么优质的妹子，如果不收，天理难容！”