这个任务，要求是在一个月内，实际上时间相当富裕。这还是在贾茹后期沉迷力量训练，不再以有氧训练为主的前提下，不然只会更快。

坦白来说，这个任务，现在回过头去看，并不算特别难完成。

所以奖励嘛，也不算多么丰厚，只能说还可以。

【获得积分X2000】

【获得“抽奖机会（中）”X1】

……

【姓名：方士玉】

【积分：4115】

【武道级别：业余4段】

【技能：龙拳（精通）、不动金身（精通）、医术（精通）、踏空（精通）】

【力量：16+1】

【敏捷：12】

【体质：16】

【感知：9】

【智力：12】

……

【龙拳健身房】

【老板：方士玉】

【占地面积：350㎡】

【会员：9人（小白：8人/普通：0人/优秀：0人/精英：0人/大神：1人）】

【知名度：127】

【特殊器材：野马跑步机、如意杠铃杆、鬼背高位下拉器、四季录音机、花样跳绳】

……

“抽奖！”

方士玉按下抽奖键，轮盘转动，最终指向“健身器材”区域。

这次会是紫色吗？

他还有一个任务，要求是获得紫色品质以上的器材。

目前来看，这个没法钻漏洞，只能老老实实去完成，看运气。

点击宝箱。

里面蹦出一个看上去十分简洁的框架式器械。

“单杠吗？”

身为专业健身教练，方士玉光是看这图案，就猜出这次的奖励八成是那种落地式单杠。

【恭喜获得“杠上精灵单杠”X1】

【已存入仓库中，随时可以变现】

【现在已经可以在“积分商城”里购买“杠上精灵单杠”了】

……

“这名字……”

单杠在某种程度上来说，是和跳绳同样普及的一种健身器材。

别看它简单，却能玩出很多花样。

别的不说，光是引体向上，就堪称力量训练的王牌动作。

这也是单杠最基础的使用方式。

当然还有更多进阶版玩法，各种技巧动作，花样百出。

方士玉切换到库存页面，查看新物品的属性。

【名称：杠上精灵单杠】

【类型：健身器材】

【品质：蓝色（特）】

【效果：使用此单杠进行锻炼，锻炼效果+200%，疲劳积累-200%。】

【简介：上吧，你就是杠上精灵！简称……】

这效果，就跟单杠本身一样，简单却强大！

200%的加持，练起来肯定爽得飞起。

没有花里胡哨的功能，就是硬爽！

可想而知，这将成为他接下来修炼的主要工具。

方士玉已经迫不及待想要试一试了。

“提现！”

手机屏幕上钻出数条蓝色数据链，在他面前环绕，逐渐浮现出一架落地式单杠。

通体黑色，金属质感，简单大气。

杠离地面的高度大概有三米，但是可以调节。

还是挺重的，主要是底座比较重。

这个底座设计比较巧妙，有超强的抓地功能，放在地面上，哪怕你在上面进行三百六十度大回旋，也不用担心侧倒的风险。

方士玉将它搬运出去，在力量训练区找了个合适的空位，放置下来，然后固定住。

这么一来，几乎就跟健身房的地面融为一体了。

待会儿可以让贾茹上去试试，当作质检员，只要她耍起来没问题，一般人都不会有问题。

退后几步，观察一番，满意地点了点头。

“特殊器材越来越多，得考虑卖点普通器材。”

现如今健身器材卖不了几个钱，更何况是旧的，恐怕跟卖废铁也差不了多少。

不过方士玉也不是为了赚钱，主要是为了给特殊器材腾位置。

贾茹和梁毅正在力量训练区，看到方士玉搬出这么一个大家伙，都好奇地过来围观。

“教练，这个是练什么的？”

“这个能练的可就多了，别看上面只有一根杆子，熟练以后能玩出花来。最基础的动作，就是引体向上。”

方士玉没有多解释，先是对两个学员简单说道：“你们可以上去感受一下，两手抓住那根杆子，双脚悬空，尽量把自己往上拉。”

贾茹对力量训练很积极，跃跃欲试，第一个上去。

她站在单杠下面，抬头盯着那根杆子，一蹦一抓，稳稳抓住。

此时的她，虽然仍然被系统判定为健身小白，但是运动了这么长时间，整体的运动能力都有了很大提升。

刚刚这一蹦一抓，简单的动作，明眼人就能看出她的功底。

“现在，身体肌肉发力，把自己往上拉。”

方士玉没有具体说哪些肌肉，如何发力，先让她们自己感受一下。

没有教练指导，贾茹此时的动作自然是相当不标准。

下意识地想要弯曲手臂，把自己往上硬拉。

当然是纹丝不动。

她使出吃奶的劲儿，也没能把自己拉高一毫米。

这个单杠虽然有着200%的减缓疲劳效果，但前提是你得先做起来，不然谈何疲劳。

换句话说，这台器械的效果是，如果你本来能拉起一个，那么在效果加持下会让这1个的锻炼效果等同于3个，而且这一个动作引起的疲劳大幅度减缓，所以能做更多。

如果本身肌肉力量不足，差距过大，那么该起不来还是起不来。

贾茹吊在单杠上，脸都憋红了，还是拉不起来。

只能松手落地。

脸上也不知道是憋的还是惭愧，总之成了大红脸。

接下来换梁毅。

他吊在上面，明显更轻松一些，动作不那么标准地往上拉。

起来了。

主要是他体重比较轻，而且有器材效果加持。

也许他本来只能拉到一半，那么在效果加持下，就可以做完一整个完整动作。

最终，他勉强做了4个。

“好难啊。”

梁毅揉着胳膊，吐槽道。

“这个对新手来说是比较难的，没必要沮丧。”方士玉说着走向单杠，“引体向上主要是练核心肌群、二头肌、背阔肌和斜方肌等部位，抓握方式最好采用全握，什么叫全握？就是这样，四指在上，大拇指在下，形成一个环状，对应的是半握，也就是五根手指都在上面。”

方士玉说着，双手以全握法抓住单杠，以自身为例子，开始教学。

两名学员默契地拿出手机拍摄。

而在不远处，写完了作业正在进行清洁工作的沈杜杜，也在好奇地看着这边，一双充满灵性的大眼睛，心里不知道在想什么。