距离初雪已经过了半个月了，陈放也来到了重生后的第四个月。

他迎来了自己等候许久的体能训练师，来自北体大体育和临场医学双料学位的林海。

他之前一直在国外深造，夏天刚回到中国，本打算自行开个工作室，却被体育局一位老大哥的推荐下，来到了山东济南。

两人简短的聊了几句，之前林海已经收到了有关陈放的一切体测数据，对于这个目前186，臂展195的高中生，他非常感兴趣。

原地垂直85CM，助跑垂直却达到惊人的1.10CM。

一般运动员的原地和助跑差距会在10-15厘米，但陈放直接拉到25厘米，这足以证明他有很大的提升空间和训练余地。

数据会很清晰告知一切，助跑意味你的腿部弹性，原地则是代表肌肉力量。

为什么林海关注腿呢，这跟他的训练理念息息相关。

“陈放，今天就是我们开始训练的第一天，有些关于我对体能运动方面的想法，我需要得到你的理解和支持，否则我们的课，是很难维持的。”这边是林海的开场白，他身高180，肌肉很匀称，线条很突出，意味他的体脂率很低。

“明白，林教练。”陈放态度很恭敬。

“很好，所有关于速度和爆发的运动，核心都在下肢，训练遵循的原则也是从下至上。”

“而下肢的开启则是从足踝，而不是别的部分。”

“举一个很简单的例子，地基不稳，叠加越多重量，倒塌的速度越快。”

“大腿小腿肌肉所产生的力量，都是要传导到脚踝，再让脚掌来承受，如果脚踝的强度不够，就会出现撕裂和劳损。”

“姚就是典型的例子，增重后，脚踝以下承重强度不够，致使永久性骨裂，恢复不到运动最轻的那个标准而被迫退役。”

“这样说，你能理解吗？”林海问道。

“明白。”陈放结合前世那些结论，很清楚林海说的没错。

“很好，那我们继续。”

“首先，我们把核心的训练，放在脚踝上。”

“足踝有两个功能，稳定性和灵活性。它是由足弓和踝关节所构成。足弓产生稳定性，支撑我们身体主动或者背动所产生的重量，稳定性不够，轻者是崴脚和韧带受损，重者就是足弓粉碎性骨折，这个愈合期都是年来计算，并且是不可逆的下降强度，你必须牢牢记住。”

“灵活性来自踝关节，它会把下肢肌肉所产生的力量转换成爆发力和弹力，一个人的弹跳能力首先是下肢肌肉力量，而能否完全释放，这就跟它有关联。”

“介绍完足踝的功能，我们直接开始基础的训练。”

“目前关于这方面的训练，都见效慢，提升小，所以我会使用一些常人比较难理解和一定强度的训练，希望你能坚持下来。”

“没有问题，林教练。”

“OK，那我们开始吧。”

“相比灵活性，我们首要是训练稳定性，这个是最核心的。”

“3个关键词，足弓，臀后肌，单腿。组合来理解，就是单腿的足弓训练，刺激臀后肌，来提升稳定性。”

“现在我们要借用器材，这是我个人设计的训练方法。”说着林海带着陈放来到一个地板上放了一张巨大垫子的地方。

“脱鞋。”

“然后一只腿屈膝勾在这个栏杆上，单脚站立，保持稳定，大脚趾和尾趾以及脚后跟3点为支撑点。想象自己的脚现在是一个三脚架，尽量让自己身体不去偏移和晃动，达到静止状态30秒。”

十分钟后，陈放两腿都各做了一组的单腿支撑训练。

“很好，现在有没有觉得臀部开始酸？”

“有，很酸。”陈放摸了屁股龇牙道。

“这还早着呢，相信我，以后你的臀部会特别翘。”林海用了个笑话来缓解陈放紧张的情绪。

“这就是我们的首要训练，学会用臀部去发力做移动或跳跃。”

见休息时间够了，林海让陈放保持单脚站立的状态，然后道：“看清楚垫子上的图案，我喜欢吃水果，所以上面都是水果的名称。”

“现在我喊什么水果，你立刻跳在这个水果图案上，记住，保持稳定，膝盖别软，双手不要幅度很大去找平衡，所有的注意力放在臀部。”

“臀后肌是下肢的平衡标尺，它能让我们力线保持不歪的关键肌肉群。”

半小时后，林海算是放了陈放一马：“躺下吧，全身放松。”

陈放直接仰天睡在地板上，然后呃的惨叫一声，触电般翻滚过来趴在那。

“抱歉，忘记提醒，你要趴着，而不是躺着。”可林海的语调可没有半点的歉意。

陈放咬牙切齿去摸屁股，感觉那里完全麻木了，可稍微触摸下，就感觉针扎一样。

“趴好，今天我们的训练就到这。”

“这么短？”陈放昂起头，惊喜又诧异。

“循序渐进，你第一天，能到这个强度已经代表你忍耐性很高了。”林海微笑道，他有些喜欢这个少年，刻苦认真。

谁会不喜欢有天赋的人，还这么刻苦了。

因为这意味着，他们距离成功，远比普通人更近。

中午的时候，路云拿着钥匙进来，他现在已经有了陈放房间的钥匙，不过代价就是，给他送饭。

陈放完全走不动，每一步都无比酸疼，现在的他，只能趴在床上，等待肌肉恢复。

“太惨了，我差一点就掉泪了。”路云听完陈放关于训练内容的哭诉，摇头道。

“妈的，那你掉啊！”陈放骂道。

“让你失误了，我是一条鱼，没有泪腺。”

“倒有自知之明。”陈放冷哼了声。

“这种苦，我是不会吃的。”路云摇头晃脑，他想起一个事：“对了，我问了去美国的亲戚，他说最好选择私立，美国的公立差到离谱。”

“多离谱。”陈放转动身体，面向床边的椅子，拿着叉子在吃饭盒里叉鸡腿，一边随口问。

“公立学校评分是十分为满分，而满分的学校从综合来看，也就是国内普通的重点高中。”

“这么离谱？”陈放不太敢相信。

“他说的，从安全性，教学质量，管理制度，软硬件配套方面，十分就是都有，然后都比较负责。”

“他自己做的对比，当然真假这个也许是仁者见仁智者见智的事。”

“美国的公立都是快乐教育，下午两点半公立就放学了，是高中哦。”

“我草，这么舒服。”陈放信了大半。

“他说，你要读的话，就选私立，尽量选东海岸，西海岸没啥意思。”

“还有，如果没钱的话，要申请签证，你就要提供奖学金的证明，我也去研究了下，以你目前的情况，没戏。”

“为什么？”

“你以为你提供的东西不需要有人担保吗？担保是美国最看重的东西，它就是真实的基础，只有在担保的层面上，你所说的内容，才会被采纳和取信。”

“那什么可以作为担保？”

“存款？纳税证明？我也不清楚，你这个篮球奖学金，可能要找专业人士来咨询。”

“好吧，那就先不想了。”陈放觉得自己太忙了，已经没精力考虑这个了。

※※※

如果一件事，你预感不对，那十有八九，就会在未来发生。

陈放放下电话，脸色铁青，甚至可以说是扭曲。

东升以没有接到教体局下发通知文件为理由，拒绝了这次邀请赛的申请。

于是球队就面临两个无法逾越的问题：一，无法集体外出济南，二，没有资金支撑去比赛，所有开支学校不报销。

而这后面，又涉及到家长支持。

如果一件事情，学校不支持，就会导致家长更不会支持。

电话是岳纲打来的，他反而安慰陈放，说拿了一次南阳冠军，已经心满意足，并且大家都没有太失望。

又转达了学校的承诺，包括明年体育的投入会增大，甚至有可能翻新东升球场。

但这些陈放没有听进去，巨大的无奈感充斥全身，导致陈放当天满满的负能量。

由于新训练的加入，陈放现在的各项训练都有所减少，游泳训练，个人技巧训练，全队合练训练，按照张少宏的解释，先全力提升身体素质。

林海对于陈放今天的训练状态有所好奇，不是不好，而是很疯狂，已经有点自残的味道。

训练完后的陈放，趴在地板像死鱼一样。

林海开始为他做放松肌肉的理疗，无论怎么上手，陈放都一声不吭。

“心情不好吧。”林海开口道。

“是。”

“所以今天想靠训练来释放情绪？”

“对。”

“挺好的，以前我也是这样。不过后来发现，这效果不大。”果然林海的话术勾起了陈放的诉说欲。

“教练，那如何来调整情绪呢？”

“不是调整，注意我的用词，释放。”

“情绪是可以被释放，选择一个你喜欢的事情，把精力投入进去，是可以把情绪随着精力一起释放出来。”

“但最近几年我在用另外一种方式来释放。”

“就是你先明白这种情绪来自哪里，为何出现，如何避免，能否杜绝。”

“想清楚前后，找到问题根源，解决它或避让开。”

“当然，如果这样说你会困惑，不介意的话，可以向我聊聊这一次你的情绪为何波动。”

陈放沉默着，林海没有催促，有条不紊的继续他的理疗过程。

“我带着球队打进了耐克资格赛，但是学校以没有教体局的相关文件，拒绝参加。”

“所以我觉得全队的期望就这样没了，感到很无奈，更感觉我们的努力没受到尊重。”

林海等了会，确认陈放讲完他才开口：“这可以是看做为外部影响到内部，如果是我，我会去寻找尊重我努力的地方。这是最简单的，即便当下没有立刻去做，当你下了这个判断，你其实就已经做到了释放。”

“竞技体育会培养人在面对问题和困难方面，更加坚决的态度，通常不会选择妥协，这可能不是很好的结果，但却是最有效的自我调整的方法。”

“谢谢教练，感谢你的开导。”

“很好，那我们明天见。”

回到宿舍，陈放打了个电话，薛易接到后很意外。接着陈放问了下往年南阳冠军参赛的情况。

“应该不多，这几年好像就一中去过，其他应该都没参加。”

“南阳是个小圈子，大家眼睛都盯在这里，外面不怎么关注。”

挂掉后，陈放平静了许多。

每个人都只会从自身出发去看待问题，角度不同，结果就不同。

陈放想到更多，他开始冷静思考。

他的未来是什么，这段时间跟杰特接触久后，互相也成了朋友，作为一个流浪了许多国家，在不同联赛都打过球的人，杰特的看法一直有在影响陈放。

印象最大就是关于流浪。

杰特一直觉得他是个悲情人物，他尝试寻找归属感，但很不幸，因为职业和生存，他反而不停换地方，他表达想在中国一直打球下去，但显然这是不可能的。

CBA各俱乐部对绝大部分外援的态度就是好使就用，不行就换。

杰特嘲笑过，也许CBA什么都不职业，但在外援方面，很职业。

他动情的对陈放道：“也许明天我就可能离开中国，我们很难再相见。所以，伙计，珍惜好每一次的对抗吧。”

“自身强大永远是第一，不要被感情迷惑，要清楚，之所以他们会这样，是因为你的技术，而不是你的为人。”

恩佐的这句话算是最直白的劝告，他看到了陈放的潜力，严肃的奉劝他，做任何决定，先考虑自私，再图谋伟大。

“在自己天赋还没兑现前，千万不要被合同束缚，选择利益最大化。”

“任何人敢为你下赌注，都是因为局面是处于以小博大罢了。”

这是杰特的忠告。

天渐渐黑下来，陈放内心对未来，也渐渐清晰。

当我准备好，就是我离开这里，冲击梦想的那刻。

这一天，会是什么时候？

陈放自问自己，他打开电脑，搜寻答案。

一行大字清晰的告诉了他。

U19世界青年篮球锦标赛将于2015年6月在希腊克里特举行。

那让世青赛为我证明吧。