要固定来这里上打坐课，这对我们来说是有点小困难，有没有比较简单一点的方法啊咕咕噜有点困扰的问着，好像龙哥积极邀请的人是他似的。

呵呵龙哥看得上咱们，那当然是太荣幸了。安心豚干笑的说只是咱们现在刚换新工作，肯定是得有一阵子作息不稳定，要能找到稳定的练习时间也太难了。

喔，那倒是我想得不够周到了。龙哥想了想说没事，要说是打坐你们没那么多时间，那也可以先从做正念的练习开始啊。

正念练习那又是什么听起来好像很专业似的。咕咕噜很好奇的问道。

你们不是说没时间吗这个正念练习最适合你们了，随时都可以做，几秒钟的时间也足够了。龙哥很认真的解说着所谓的正念，就是从ding的状态，转换成being，感受当下这一刻的存在。所以说，你们不需要长时间的打坐，只要从日常生活中开始做些正念的练习，就你们的生活就会有很大帮助了。

这听起来好玄啊，只是感受存在，对生活会有什么实质的帮助吗咕咕噜疑问道难道说，没有做正念，我们就不算是真的活着吗

你这家伙，脑容量真的需要好好开发一下了。龙哥叹了一口气说你们觉得我们人类的智力、记忆力、注意力和整体脑力是一成不变的，还是可以通过训练提高的？

那肯定是能提升的吧，关键是要找到对的方法，最重要的是，还得要安全。安心豚不假思索的回答着。

没错，根据科学家的研究发现，透过脑成像技术观察，人类在正念冥想的时候，大脑在主管与记忆相关区域的神经灰质，竟然很神奇的增加了。龙哥接着说你们知道这代表了什么吗也就是说，当人类在正念练习状态的时候，不只可以集中注意力，也有助于深入思考和提高整体的脑力。

是嘛，那如果正念练习得好，不就很厉害咕咕噜双手一拍的说没想到都活了快半辈子，我还有机会可以升级大脑啊

哈哈看来你也算是个可造之材，听到新观念不排斥，本身就不是一件容易的事，更何况还愿意新身去尝试了。龙哥很高兴的说你们知道大脑的神经是有可塑性的，根据研究，在做正念练习的同时，大脑里与沮丧、焦虑、愤怒和恐惧相关的区域，竟然都被观测到相关的负面大脑活动，在开始做正念时，就会平静下来。

那是不是说，只要咱们多做正念练习，不仅可以开发大脑，还可以避免受到不良情绪对身心的影响安心豚理解的说。

你理解得很好，人类就是常常想得太多，脑子里瞎想一堆没用的事，用掉太多精力了。龙哥接着说练习正念的好处，就是可以把注意力拉回来，当一切回到原点的时候，才能发挥人类原本的潜能。