「呵呵~不是我在说，如果你们能把这个正念练习慢慢运用到生活上，那好处还是挺多的。」龙哥一边建议着说:「很多事啊，不是光用脑子想就能行的，有时候适当的放空一下，反而会有意想不到的效果。」

「您说的正念好处，我们也是很能理解了，可虽然能理解，做起来要到位还是不容易啊。」米汉堡提出了刚才练习的疑问道:「就拿我来说吧，刚才做正念练习的时候，好像真有那么回事，能感受到当下这一刻的静定，可是很快就会又发现自己的思考又出现，开始又乱飘了起来。」

「是啊，我也发现，当下的那一刻安静和大脑乱飘的胡思乱想放在一起，这个比例上面，好像有点悬殊啊!」安心豚也提出了疑问说:「这个正念练习，没有做之前，根本不觉得自己的状态有问题，一旦开始练习做正念，反而会发觉自己的思绪简直就跟疯子一样，一刻也停不下来似的。」

「你们能觉察到自己的头脑停不下来，是件好事啊。做正念练习不用心急，发现脑子乱动也不用管它，只要静静的察觉就好，这是很自然的事，不需要刻意的去和头脑产生对立，只要发现了脑子在乱转，就立刻有意识的把念头转回来感受当下，久而久之，自然就会习惯了。」龙哥又开启了上课模式，很认真的讲了起来。

「真的只要觉察就好了吗有没有什么别的绝招啊我感觉自己特别不靠谱，很容易就被自己的思绪带着走偏，等到一回神，才惊觉脑子里都是什么一大堆乱七八糟的东西。」米汉堡很直白的说出自己的困扰。ˉ

「呵呵~这不只是你的困扰啊，就算是像我这样做正念已经很有经验的人，还是会出现这种不时跑偏的状况。」龙哥很自然的说:「其实啊，当你开始觉察到自己的头脑又乱动了，这个时候只要保持这个觉知就行了，真的不用再特意想要去做什么，可是人就是很奇怪，总觉得不去做些什么，是很违背理性的事。」

「真的像您说的，我总觉得对待这乱动的思绪，应该要做些什么，来管好它才是。」米汉堡还是一脸疑惑的问道:「难道真的没有什么诀窍吗龙哥您要是有什么好法子，可别藏着不说呀!」

「哎~我刚才说的可都是实话，对待杂念最好的方式就是发现它、觉察它，然后等它自然消失。」龙哥想了想又说:「如果你们还是不放心的话，那就做一个关键90秒的练习吧。」

「关键90秒那又是什么练习」安心豚很有兴的问着。

「这个呀，你们知道有科学研究显示，人类的各种情绪都是经由不同的激素所产生的，情绪和激素互相作用，才会产生不断的连锁效应。」龙哥接着说:「有种说法就是，任何的情绪一升上来，激素只会持续90秒，之后激素消失了，这情绪也就不存在了。」