「嗯，您不提起我还没感觉到，果然有做正念练习有差。」米汉堡点着头说:「我也觉得平常脑子好像真的完全停不下来，总是有各种各样的想法，不过因为生活步调太快，所以没感觉到罢了。」

「你说得很好，人只要停下来，认真感受当下的话，一定会发现自己的思绪很多，可以说几乎就像疯子一样，天南地北的胡思乱想，简直是没有止尽。」龙哥摇了摇头说道:「只是因为现代人总是一直忙着各式各样的事情，没有静下来的时间，才会总是过着身心分离的日子。」

「说也奇怪，刚才我静下来认真感受葡萄干滋味的时候，脑子好像完全都没有乱动，那些奇奇怪怪的想法，很神奇的都消失了。」安心豚也把刚才的感受很自然的说了出来。

「呵呵~人啊，只要是面对不熟悉的事物，就会自然的把注意力集中。脑子没办法乱想。」龙哥笑眯眯的说:「你们能够这么快就察觉到平常脑子是怎么运作的，也算是可造之材，练习正念的第一步，就是要去感受当下，停止思考。」

「您这样说是很好理解，脑子静下来肯定是对人有好处的，只是这正念饮食的练习虽然好，咱们也不可能每吃一顿饭，都这样来一回吧」米汉堡有点疑问的说:「咱们每一天都有这么多的工作忙不过来，哪里有时间可以这么浪费，要是都像刚才吃葡萄干那样吃饭，那一顿饭的时间可能连1小时都不止啦。」

「你这小子也太不懂变通啦，我刚才只是让你们稍微体验一下正念饮食的方法，又没有规定什么固定的方式，你们完全可以按照自己的步调，来决定正念练习的内容啊。」龙哥拍了拍安心豚的肩膀说:「正念练习的重点是，过程中要保持觉察，时间的长短倒不是很重要，练习的品质才是重点。」

「所以您的意思是说，咱们可以决定什么时候做正念，什么事都能拿来当练习」米汉堡忽然来了兴说:「那岂不是随时随地，都可以想到就做，正念刷牙、正念洗澡、正念浇花什么的，只要想到的都行」

「哈哈~原来你这小子，脑子也是蛮灵活的嘛!」龙哥开心的说着:「你说的没错，正念就是这样，说难很难、说容易也是很简单，只要可以专注在随时随地的当下，那做什么事都能练习正念。」

「这样看来，最方便的练习，应该就是先从每天都会做的日常行为开始了。」安心豚想了想说:「不过每天早上赶着上班，都像是作战一样，哪有时间好好做正念刷牙我看我还是先从每天洗澡开始练习做正念，感觉比较有成功的可能。」

「那也是可以，先从觉得最方便的事开始，在生活中每个短片段中去练习觉察，最后再扩大范围，自然就能随时随地做到在正念中生活。」龙哥很专业的建议着说。

「嗯，那我们俩今天可真的是赚到啦，还学到了怎么做正念，这个一定要好好练习，才不会浪费龙哥您的一片好心啊!」米汉堡很真诚的说。