王洋好像听到了好笑的笑话一样。

他不是没见一口气做200个俯卧撑的狠人，可那不是游泳运动员，游泳运动员也并不需要把全部的精力和时间投入到俯卧撑这种动作上来。

要想在水中更加柔和有力地划水，前臂的训练必不可少。

孙杨平时的训练方法是做俯卧撑。

通常来说，孙杨每做20次算一组，每次四组。

孙杨一天才做0个俯卧撑。

所以说，俯卧撑，需要做，但是并不需要投入那么多的时间和精力。

再说了，王洋是绝对不相信张大山能高效率，高质量的一次性做出来200个俯卧撑。

“张大山，俯卧撑这个并不是硬性要求，你说你一次性能做200个？我们运动员讲究有一说一，乱说话的话，我没法有效的安排你的训练。”

“那我做一下，你数着。”

说着张大山就趴在地上，一下一下的做起来。

30，50，0，100，150，200…

张大山依然在高效率高质量的做着俯卧撑。

“好了好了，停下来，停下来，我已经知道你的上臂力量了。”

王洋擦了擦额头的冷汗，真他娘的是个狼灭。

听说张大山就是个山里娃，可也没见哪个山里娃的俯卧撑能强悍到这种程度。

王洋清了清嗓子，“接下来我们进行下肢训练，实际上基础力量训练主要还是要练习下肢。”

“我们一般用深蹲来练习，一组50次，一秒钟一次。”

王洋说着给张大山表演了一下标准动作。

哪里想到张大山很标准的做完5个之后，竟然脸不红心不跳，还不喘。

“你以前练习过？”王洋这次真的做点吃惊张大山的体力。

“深蹲怎么练习过，不过我习武，蹲马步经常干，之后就是单腿金鸡独立的深蹲经常练习。”

王洋惊讶的眼珠子都差点掉下来。

“你说什么？你没练习过深蹲？你练习过单腿金鸡独立式深蹲？”

这，这他娘的哪里是没经历过训练，这完全是比专业程度更难数倍。

王洋让张大山表演一下。

就看张大山来到一处平地。

先是用蹲马步的方法摆好姿势。

然后就好像电视机里习武之人的气运丹田。

接着做出来太极拳里的金鸡独立，紧接着抬起来的单腿伸直，与地面平行。

两个手臂伸直。

然后单腿着地，深蹲，起立。

整个姿势一气呵成。

然后就是，第二下，第三下，第三十下…第五十下…

一直做到了七十七下。

张大山中间仅仅换气了2次。

这才是一名合格的游泳运动员的肺活量。

王洋对张大山的做法从心底里佩服啊。

负重的深蹲王洋仅仅是旁敲侧击的一问。

哪里想到这个张大山也做过。

身上绑着200斤的沙袋。

深蹲起立每天200次。

这他娘的还是人吗。

王洋绝对认为，如果把张大山曾经的训练强度安排在省队其他人身上，用不了一个月，省队就得重新招人了。

他绝对有理由相信，所有人都会上伤病名单。

这样的重体力训练，应该张大山就这么几项吧。

对的，他一定不是一天两练。

王洋安慰着自己，不过张大山后边的表现让王洋就好像看到了远古恐龙一样，竟然还有这样的人？如果真的允许把人切片研究。

他到真想好好的看一下张大山到底是由什么构造组成的。

难道他每天喝兴奋剂长大的？这是挖掘身体潜力还是本身就是怪胎？

蛙跳不用说，当王洋以为张大山早就怎么怎么样的时候，张大山竟然说，这个动作没做过哎。

王洋心想，终于有我这个专业的体能教练出手的空间了。

这次他很详细的给张大山讲解蛙跳的动作要领。

然后自己又给他做示范。

“看明白了吗？”

“嗯。”

“那你试一试，能做多少。”

张大山就开始围着训练馆做蛙跳。

“5分钟过去了，张大山动作非常标准。”

“10分钟过去了，张大山依然保持着，高频率，高质量，动作标准依旧。”

“20分钟过去了，王洋都他娘的有点烦了，他并没见过其他人做20分钟蛙跳。”

“25分钟过去了。”

“停停停，不用再做了，不用再做了。”

王洋感觉凭张大山现在的表现，他的基础力量训练恐怕可以秒杀省队所有运动员。

“你跑步怎么样？”

跑步？我前几天在宝鸡市获得了全马冠军，打破了国内全马记录，应该还算可以吧。

王洋一口气差点没顺过来，卧槽，发现一个妖孽。

这他娘的算捡到宝了吗？

还有，他这样的身体素质，要我这个体能教练何用？

“那你上肢训练用什么引体向上做不做”

“引体向上？我没做过哎。”张大山还真就没做过引体向上。

“终于又有你没做过的了，”

随着王洋讲解要了引体向上的动作要领之后。

张大山再一次来到了器材旁边。

他脱掉了上衣，“教练，我太热了，赤膊上阵了啊。”

说着露出了一对肌肉块棱角分明的麒麟臂。

“这浑身的肌肉，健美教练也不过如此吧。”王洋是专业的体能训练师。

就凭他自己的目测，张大山体脂含量恐怕都到不了百分之四。

这不得经常吃蛋白粉。

还得控制饮食？脂肪摄入量？这…

张大山的引体向上果然没有让自己失望。

5，10，20，50，150，300，400…

“行了大哥，你下来吧。”王洋真的不知道张大山的基础力量训练还有什么需要特别注意的。

总不能让他一天12小时不停练习体能吧，这厮看着完全就一体能怪物啊。

“咳咳，张大山啊，我看你的基础力量训练已经很不错，我们接下来进行更专业的力量训练。”

“专项力量训练主要针对游泳时一些特定的动作来锻炼你的肌肉力量，负重打腿练习，直臂划船练习，俄罗斯转体练习。”

这就是游泳专业训练了，负重打腿练习是需要下水的。

我们去游泳馆吧。

王洋有在前边，背影挺拔而孤傲。

估计，凭张大山的实际，哪怕就是没接触过，他的负重打腿练习，也直接能数据爆表吧。