回到营养师温暖的办公室，克里斯蒂娜立刻就脱掉她厚厚的运动大衣，露出里面紧身的紫色连衣裙，路江站在她身后，看见一双大长腿，以及被裙子紧紧包裹着的臀部，不由自主的咽了咽口水。

克里斯蒂娜转过身来，傲人的上围又让路江差点喷鼻血。

这哪里是营养师啊，这是“让人没有营养”师吧！

克里斯蒂娜对路江这种反应习以为常，她指了指座位，示意路江坐下。

路江拘谨的坐在她面前，不敢在往她身上看，只好四处打量，认真的研究这间简单的办公室。

克里斯蒂娜操作着电脑，不一会打印机传来声响，她把打印出来的纸张递给路江。

路江接过来一看，是一份完整的食谱，上面列出了路江一天所需要摄入的食物，详细到具体饮食时间，饮食数量。

“吃这么多？”路江数了数，惊讶的说。

食谱内容如下：

早餐

主食：乳酪烤面包片、炸鱼块

甜点：雪蟹蛋糕

饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁

午餐

芝士糙米饭燕麦面包

橄榄油拌鲜蔬

下午茶

柠檬汁果汁茶或咖啡

晚餐

主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理

饮料：燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶

餐后：蔬菜和水果干

一阵香风袭来，克里斯蒂娜挤坐在路江的身边，路江赶紧窘迫的往一旁挪了挪，又是一个大红脸。

克里斯蒂娜似乎特别喜欢逗弄路江，她侧着身体，紧挨着路江，用手指着食谱，向路江解释道：“这些食物都可以增加你的体重和合理配比肌肉增加量，你刚从中国来，饮食习惯可能不太适应，坚持一段时间就好了！”

路江点点头，其实他根本没听见克里斯蒂娜在说什么，因为蒂娜的事业线正紧紧压着路江的胳膊肘。

路江感觉自己的脑门在飙汗，好像头顶已经开始冒烟了。

克里斯蒂娜又替路江翻开第二张食谱，“上一份是你每天基本摄入食谱，这些食物都在学院的菜单上，由我亲自搭配。而这份是我针对配合你个人增肌训练是所需摄入的食物，大多是水果，少量的蛋白粉摄入！”

路江尽力的把注意力转移到食谱上，上面密密麻麻写着路江增肌锻炼时要吃的东西：

早餐：燕麦100克+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+牛奶

第2餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第3餐午餐：生米120克+牛肉300克+生菜250克+番茄1个+玉米一小杯

第4餐加餐：奶酪或酸奶100克+香蕉1根

第5餐练前：蜂蜜一勺+面包一片

第6餐练后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米100克+鱼肉250克+猕猴桃1个+生菜250克或胡萝卜200克

第餐睡前：酸奶一小盒+一块面包

维持期食谱

第1餐早餐：燕麦0克+蛋白5个+猕猴桃1个+鸡肉200克

第2餐加餐：香蕉1根

第3餐午餐：生米100克+牛肉250克+生菜250克+圆葱一颗

第4餐加餐：香蕉1根

第5餐练前：一包维生素

第6餐练后：牛奶+香蕉1根

第7餐晚餐：生米50克+鸡肉250克或鱼类200克+圆葱一颗+生菜200克

第餐睡前：一块面包

“全是香蕉？”路江看着已经有点头晕了，他最讨厌是香蕉了。

“因为我喜欢吃香蕉嘛，香蕉可是好东西！”克里斯蒂娜柔声说，还舔了舔嘴角。

路江腾地站了起来，拿着食谱就往门外走，嘴上说着：“谢谢蒂娜老师，我一定严格按照这个食谱进行！”

“我会盯着你的哟！”克里斯蒂娜在路江身后轻笑着说。

路江答应一声，飞一般的逃走了。

在工作人员的指点下，路江找到了学院的食堂，怀特和雷赫曼早已在那里大快朵颐，路江垂头丧气的拿食谱给他们看，怀特和雷赫曼哈哈大笑。

雷赫曼坏笑着说：“蒂娜姐姐有没有骚扰你啊？”

“你怎么知道？”路江惊讶的反问

怀特也嘿嘿笑着说：“我们每个人都被她骚扰过，她最爱逗我们玩！”

路江无语的摇摇头，照着食谱找食物去了。

吃完午饭后是休息时间，小队员们可以随意在学院内自由安排自己的休息，作为被评为英国EPPP一级的青训学院，杰克·海伍德爵士训练场内的娱乐休闲设施一应俱全，有游戏机房，有台球室，还有一个室内小型足球间，在那里可以和纸片守门员过过招，如果小球员午后犯困，自然少不了宿舍，在比赛前一天和季前集中特训时，球员们都要统一住在青训学院的宿舍里。

吃过午饭后，怀特和雷赫曼带着路江来到他的宿舍，因为怀特已经有了舍友，就是那个东欧帅哥克里斯蒂安·赫克特，而雷赫曼的宿舍只有他一人，所以路江分到雷赫曼这个房间，就在怀特宿舍的隔壁。

“那是因为阿克实在太吵了，没人受得了和他长期呆在一个房间！”怀特笑着对路江说。

雷赫曼则朝怀特竖了竖中指。

路江走进房间，这是一个不大的单间，两张单人床铺着洁白的被套，两张书桌对面是一个衣柜，衣柜上贴着C皇身着皇马球衣的海报，一看就知道是雷赫曼的杰作。

房间干净整洁简单，显然定期有人打扫清理，不然以雷赫曼大大咧咧的性格，估计都没地方下脚。

路江把书包放在书桌上，随意倒在一张床上，满足的叹了口气。

雷赫曼在旁边嘟囔：“那是我的床！”

路江才懒得搭理他。

过了一会，怀特推门进来，身后还跟着他的舍友赫克特，怀特向路江介绍：“这是克里斯，罗马尼亚人！”

路江和他伸手相握，笑着说：“早认识了，你的技术很不错！”

赫克特今年已经17岁了，和队长里克同年，身材高大，棱角分明，是个典型的东欧小帅哥，他笑着回答路江：“你更棒，能让怀特佩服，更能让阿克吃瘪！”他的英语带着浓重的东欧口音，不过声音浑厚，让人听起来很舒服。

不用路江招待，两位客人就像回自己房间似的，随意坐下。

四个人随意聊着天，话题不由又扯到比赛上面，路江无奈的叹气说：“杰瑞教练明确跟我说了，我不增重到70公斤，是绝对不会让我出场比赛的！”

赫克特安慰说：“南北赛区分组赛才刚结束，我们有两周的修整期，最近一场B组的比赛也要在三周后，你加把油，可以赶得上的！”

路江拿出营养师克里斯蒂娜给他的食谱，递给赫克特，“这是蒂娜姐姐给我列的食谱，一天吃顿，这太困难了吧！”

说到克里斯蒂娜，赫克特不由两眼冒光，他看了看食谱，笑着说：“我们的蒂娜姐姐就是这样，我刚来的时候，和你差不多体重，也是被她逼得一天顿的吃，再配合增肌练习，你看我现在！”

说着赫克特撸起袖子，向路江展示他的肌肉。

“你这是练了多久？”路江捏了捏赫克特的手臂，羡慕的问。

“两年！”赫克特自豪的回答。

“两年？卧槽！”路江绝望的往床上一倒。

“我就算一天十六顿的吃，也没办法在短短三个星期内体重达到教练的要求啊！”路江想到每天要吃的那是些东西，还有一串串的香蕉，想死的心都有了。

雷赫曼在旁边嘿嘿笑着，“我有办法，可以让你快速增重！”

“那你还不快说！”路江没好气的白了雷赫曼一眼。

雷赫曼轻笑着，“法不可传二人耳也！”

他凑到路江耳朵边嘀咕嘀咕半天，路江听得直皱眉头，“这方法行的通吗？”

“阿克你又在出什么馊主意？”怀特见雷赫曼鬼鬼祟祟，不满的说，“我和克里斯还在这里呢！”

雷赫曼得意的说：“我的方法啊，一不违规，二不犯法，但是真实有效！而且很明显！”

怀特懒得理会卖关子的雷赫曼，直接问路江。

路江摊了摊手：“他叫我拼命吃麦当劳！”

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此话一出，怀特和赫克特都愣了一愣，继而爆发出大笑声，雷赫曼也得意的笑了起来，路江无奈的笑着摇头。

赫克特笑着说：“其实阿克还是有点歪脑筋的，球队的确没有明令禁止我们吃这一类的快餐食品，而这些高热量的快餐，是可以让人快速增重！”

雷赫曼见有人赞同，更加得意了，“我说了吧，就这么定了，今天结束训练我们就去吃！”

路江无奈答应，如果让他按照食谱这样吃下去，别说吃两年，吃两天他就要疯了，更何况，虽然路江嘴上说耐得住板凳的寂寞，可是，比赛机会摆在面前，谁又会去轻易放过呢？