“好，躺下吧，做卧推，师父我也陪着你做。”黄然从戒指里掏出了一个不算很大的杠铃出来。

“师父，你这个好像都没有我手里的大啊。”杰拉尔看着手里有他半人高的杠铃，又看了看黄然手里不是很大的杠铃说到。

“要不你试试我这个？”黄然说到。

“还是算了吧，说不定你手里那个比我的要重多了。”杰拉尔果断放弃到。

“算你聪明，你手里的只是普通的玄铁，差不多四百斤左右，我手里的虽然是普通的一种仙金，但是里面是空的，里面灌的可是重水，一滴万斤重。”黄然将手里的杠铃抛来抛去，一脸轻松地说到。

“行了，别扯皮了，赶紧开始训练。”说罢，黄然就找了一块地方躺了下来，开始了他的卧推。

“嗯，知道了师父。”杰拉尔看黄然已经开始训练，也找了一个地方躺了下来，开始了训练。

三个小时的时间悄然而逝，杰拉尔还在不停地重复着卧推的动作，满脸麻木，地上已经形成了一个小水潭。

“行了，停下吧，到中午了，该吃饭了。”黄然收起了手中的杠铃说到。

杰拉尔仿佛脱力了一般将手里的杠铃扔到了一边，哆哆嗦嗦的站起了身子。

“不错啊，还能站起来。”黄然看着眼前好像被雨淋了一样的杰拉尔说到。

“啊。”杰拉尔两眼空洞无神，宛如木偶一般任由黄然领着走到了楼上。

“佩儿，走啦，吃饭去。”黄然冲着正在修炼的佩儿喊到。

“师父，那我嘴里的丹药怎么办啊。”佩儿站起身来，走到了黄然的身边问到。

“给。”黄然掏出了一个玉瓶交给了佩儿，“吃一半的以后就放这个瓶子里。“

黄然又掏出了一个冒着丝丝寒气的瓶子交给了佩儿，“没吃的放到这里，你这个丹药冰镇一下味道更好。”

佩儿吐出了嘴里的丹药放进了玉瓶里，又从兜里掏出一把散发着水果香气的丹药放进了冒着寒气的瓶子里。

“师父。”佩儿看到了双目无神的杰拉尔，“我哥哥这是怎么了？”

黄然看了看木偶一样的杰拉尔，拍了拍他的肩膀说到：“回神了，清醒一点。”

杰拉尔一个激灵，眼神恢复了清明，但是没到一秒钟的时间，杰拉尔就发出了杀猪一般的惨嚎。

“我的胳膊啊。”杰拉尔的两个胳膊肿的好像两根大萝卜，杰拉尔边惨嚎边尝试着让自己的两条胳膊动起来。

“师父啊，我好像残废了啊。”杰拉尔看着两条一动不动的胳膊有点懵的向着黄然说到。

“你的丹药呢？”黄然问到，”我怎么没见到你吃啊。“

“我。。”杰拉尔有些不好意思，“我吃了一口，太难吃了就吐掉了。”

“我不说了么，那个丹药是炼体前期必备的丹药，就是专门修复你因为锻炼过度而损伤的肌肉的，而且还能补充你损失的气血，你这不就是自己给自己找不痛快么。”黄然说到。

“师父，我现在吃还来得及么。”杰拉尔有些后悔。

“没事，你先把这个吃了，下午训练的时候可千万别吐了。”黄然掏出了一颗棕色的散发着浓郁药香的丹药塞进了杰拉尔嘴里。

丹药入口，杰拉尔就感觉到两条胳膊恢复了知觉，甩了甩胳膊，杰拉尔的脸色恢复了正常。

“师父，你给我吃的是什么啊，我的胳膊一下子就好了。”杰拉尔握了握拳说到。

“也不是什么好东西，就是普通的治疗丹药，顺便恢复点体力。”黄然答到，“还有，下午不许再把丹药吐了啊，再有这种情况，你自己想办法恢复。”

“我知道错了师父，下午我肯定不吐。”杰拉尔不好意思的回到。

“知道了就行，走吧，师父领你们吃饭去。”黄然说完就领着两个徒弟向着塔外走去。

“杰拉尔一会多吃点肉食，多储存点气血，那样的话下午训练会轻松不少。”黄然说到。

“好，知道了师父。”杰拉尔说到。

“那我应该多吃点什么啊师父。”佩儿问到。

“佩儿就正常吃饭就好，灵火诀的话不用特意去补充什么。”黄然答到。

不一会的功夫，师徒三人就来到了仙山的厨房，黄然将两人领到了一旁的餐桌旁，自己进到了厨房里面开始准备午餐。

“哥哥，你上午都干什么了啊，刚刚你的胳膊怎么变成了那个样子啊？”佩儿好奇的捏了捏杰拉尔的胳膊。

“上午师父带着我一起做卧推来着，我记得我做了一百多个的时候就已经什么都不知道了，我也不知道我上午都经历了什么。”杰拉尔说到。

“辛苦你啦哥哥。”佩儿有些心疼的说到。

“没事，为了以后我能变强，这些付出都是值得的。”杰拉尔握了握拳回到。

“嘿，你这话真是一点错都没有，你师父我刚开始炼体也是吃了不少的苦。”黄然端着一盘子烤肉走了出来，“来，杰拉尔，这就是你今天的午餐，都吃完啊。”

说罢，黄然又走进厨房端出来了两盘炒菜和一锅米饭，“佩儿，这个是咱们两个的午餐，乖乖吃饭，下午修炼才有力气。”

“知道啦师父。”佩儿拿起碗盛了一碗饭，夹起眼前的炒菜就开始吃了起来。

“师父，我没有米饭吃吗？”杰拉尔看着眼前满满一盘子的肉有些迟疑的问到。

“你把肉都吃干净了就行，以后每天你的午餐就都是烤肉了。”黄然说着话自己端起了一碗米饭也开始吃了起来。

“好，我知道了师父。”杰拉尔夹起一块肉就开始大口的吃了起来。

午餐时间很快就过去了，黄然和佩儿已经吃完饭开始休息了，而杰拉尔还在对着眼前的一大盘肉进攻着。

“慢点吃，不着急。”黄然看着眼前的杰拉尔吃得越来越快，不得不说到。

“我得快点吃啊，让师父你等我多不好啊。”杰拉尔用力嚼着嘴里的肉呜呜的说到。

“没事啊，慢点吃，你现在的胃还是普通人的消化水平，吃太快了没有好处的。”黄然说到。