天微微刚亮，邱云飞和高冰雪一起来到了附近的花海谷公园里准备练习五禽戏。

两人见面后都对对方的打扮感到惊艳。今天邱云飞身穿一身白色练功服英俊帅气，五官分明，英俊绝伦的脸上有一丝的微笑。

高冰雪则是一身红色运动服隐藏着姣好的身材，秀发盘成一个丸子头，露出美丽的面容。

邱云飞先协助高冰雪做好了直播准备工作。

高冰雪登陆直播账号进入了直播间，把房间名称改为“小仙女的随缘直播之学习五禽戏”。这时候天还很早，直播间的人数有点少。

高冰雪打了招呼：“欢迎大家来到小仙女的随缘直播，今天这么早我准备来运动了，有缘人一起动起来。”

高冰雪接着说：“我今天要向邱医生学习五禽戏强身健体，大家有兴趣的也可以来跟些学。好了，我不说，准备开始了。”

接着邱云飞出现在镜头里说道：“我今天教授大家一种中医健身功法简化五禽戏。中医功法是一种调身、调息、调心三调和一的身心锻炼技能。我先演示一遍给大家看看。”

邱云飞先演示了一遍简化五禽戏，接着再以慢速分解的方法演示了一遍，并配上了一些动作解说。高冰雪也先站在一旁认真地地学习。

邱云飞解释说：“简化五禽戏虽说名为简化，学习起来比较简单，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵，所以它强身健体的功效依旧不弱。

简化五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。

练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。

常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。”

接着邱云飞开始亲自一招一式慢慢演示给高冰雪看，让她开始练习并帮她纠正一些错误的地方。

邱云飞和高冰雪一个教得认真一个练得认真，都没有机会直播间。

这时候的直播间早就炸开锅了，弹幕是刷刷刷满频不停。

“天啊，快放个雷劈了他们吧，这么早就在洒狗粮了。”

“放开小仙女，让我来！”

“小仙女已经沦陷了，我们有机会拯救她吗？”

“小哥哥是我的！小哥哥是我的！小哥哥是我的！重要事情说三遍！”

可惜高冰雪正在认真学习，根本就没有机会他们。高冰雪练习一段时间后，邱云飞决定再直播一段古法五禽戏。

在高冰雪休息的时候，邱云飞对她说：“冰雪，今天你的练习就到这里，明天早上我们再继续。现在你可以看看我怎么练习古法五禽戏的。”

高冰雪终于有时间在直播间里喊道：“请大家注意，前方高能！邱医生将要表演古法五禽戏，有实战效果的古法五禽戏。邱医生说他可以一打十多个成年人。”

高冰雪说完镜头转向邱云飞了，他已经开始了，一边练习嘴里一边说道：“

【上山虎】上山猛虎朝前扑，震膀摇脊动锁骨，神发于目爪生威，强筋壮骨健脏腑。

【仰脖鹿】仰身穿掌看天河，左右斜视布轻挪，腰酸腿疼能治愈，生精补血眼神活。

【双臂猿】扭腰转脸左右看，目光闪动手护面，屈膝缩脖比机灵，补肾治肝还疗眼。

【单臂熊】斜运马步膀扛靠，夹臂按手送偏肩，灵活沉稳运真气，强化脏腑疗风寒。

【斜飞鹤】飘然降落一身轻，曲颈回顾多安闲，心静意远通经络，舒筋活血治风瘫。

【寻食虎】上捋下扫风回雪，斜身屈肋爪生威，俯视远眺雄姿展，神发双睛越涧飞。

【缩脖鹿】缩脖颤颈屈直步，左右斜视背微驼，平喘祛咳有奇效，清肺理肝气色和。

【摘果猿】藏头转脑身拘缩，屈膝捷行手摘桃，通信常在无忧虑，机灵矫健视力好。

【双臂熊】甩髋带腿双手按，倾肩屈肋头脸转，斜运马步憨拙态，内气周流肠胃健。

【平飞鹤】舞鹤展翅意悠然，起落翩翩自安详，仙态雅致欣脱俗，利肝益肺强背肩。

【下山虎】猛虎下山交叉腿，含胸拔背徐收腹，屈膝插掌吐浊气，按爪转头强筋骨。

【长跑鹿】纵身飞驰箭离弦，鹿体舒展意悠闲，奋足翻蹄草上飞，阴阳调和脑力添。

【望月猿】斜身撇脚上下看，斜头侧脑频眨眼，攻防机敏手脚快，头项肩背病不染。

【摇臂熊】熊行无骨如豆腐，三随谐动腿肘脸，名医难致涌泉热，翘脚摇臂足不寒。

【旋飞鹤】舒腿展翅上青天，开胸理气眼球旋，驱郁散闷解烦恼，意致飘然赛天仙。

【回头虎】坐步抓扑平舞爪，瞪目转脸拟虎啸，龇牙咧嘴精神震，舌尖三吐心火消。

【伸脚鹿】跨步穿掌气长出，梗脖后坐须开档，三拍足背一横掌，强精补肾健膀胱。

【献果猿】弧步侧滑身拘蜷，端盘单递与眉平，腋来腋去双旋手，缩脖闪目健神经。

【晃背熊】立肘夹臂颈微缩，两步一晃马步行，弯腰屈肋背脊健，治疗风寒强神经。

【翔飞鹤】展翅平衡万里翔，舒足伸颈最刚强，环转两眼视野阔，坚固脏腑心境良。

最后仙鹤抖羽两次。

另有五禽急行术，成为独立体系。

【急行虎】虎行有风，目光炯炯，翻掌亮爪，神态威猛。

【急行鹿】鹿喜长跑，又善弹跳，翻蹄亮掌，舒展活跃。

【急行猿】猿行好动，群居山中，攀枝弄树，肢体轻灵。

【急行熊】形体重滞，性情顽强，行动笨拙，外柔内刚。

【急行鹤】行于高空，水陆为家，狂风巨浪，形似神似！

在这段时间里，弹幕都停了，网友都忘了发弹幕了，直到邱云飞练习结束收功，弹幕才又开始疯狂地跳了起来。

“我敢打赌，这就是真功夫，请邱医生收我为徒吧。”

“我怎么觉得他可以以一敌百！”

“邱医生，我要和你生虎、鹿、熊、猿、鸟！”