训练场上。

赵宏摇了摇头，他一边拉伸手臂一边说：“五哥，这种闷头跑确实练习体能，但是效率不高，咱们足球运动员的体能需求和田径项目不一样。”

五哥也学着拉伸关节，他认真道：“我明白你的意思了，是像YOYO体测那样？”

“差不多，咱们足球运动员虽然也要坚持长跑训练心肺功能，但是我们在球场上踢球，实际上是慢跑、慢走、快跑、冲刺的反复演变和无规律组合，匀速的长跑对我们的提升有限。”

“行啊，那我跟着你练，你怎么训练我就怎么练。”

“强度很大，五哥你撑得住不？”赵宏已经在做最后一个热身动作。

“撑不住也得撑，你小子别藏私就行。”李渊林露出一个酷酷的笑容道：“教会徒弟，饿死师傅，你就不怕我把你的主力位置给抢了？！”

赵宏撇撇嘴：“你跟得上我体能训练的热身动作再说吧。”

“热身？咱不是刚在这活动完关节了么？”

赵宏白他一样，率先按着金左脚系统安排的热身操练开，李渊林站在他后面，有样学样。

两人原地慢跑了一分钟，紧接着又是一分钟开合跳，然后是一分钟左右小跳。

“嗨，你这热身没啥强度嘛。”李渊林此时还毕竟轻松，大气也不用喘一口，毕竟瘦死的骆驼比马大，职业球员荒废了一年，但是身体素质还是远远优于同龄的运动爱好者。

赵宏没有理会，他知道系统马上就要上强度了，果然，系统在一分钟的原地摆臂快跑后，立刻接上了滑雪跳。

“滑雪跳”顾名思义，就是训练者模拟滑雪时的姿态，沉腰俯身，甩开手臂、迈开大步。

李渊林练到这，额头上早已冒起一片细密的汗珠，嘴唇发干，嗓子眼也灼热起来。

他勉强跟着赵宏的节奏，练完这一组动作。

“小赵，这热身还没完么？”李渊林喘着粗气，心想，你这热身动作再不整完，我都没力气进行体能训练了。

赵宏眨巴着天真的眼神，说道：“还有一个动作。”

李渊林长长舒了口气，还好，就一个动作了，咬咬牙也就过去了，省得倒在热身环节上惹这小屁孩笑话。

没等李渊林缓过神，赵宏忽然说道：“最后一个动作，也是最难的动作哦。”

最后一个动作是蝶式深蹲跳。

果然，没一会，赵宏做完三十个一组的动作后，回头瞧见了动作不标准，脸色又难堪的李渊林累得龇牙咧嘴。

“后背挺直、大腿往下蹲啊，你这动作做得有啥用？大腿得蹲到与地面水平，大腿肌肉对足球运动员有多重要不必我说了吧？”赵宏贱贱地在一旁指导：“何况这个动作对于臀部、胸部、腰腹力量都大有裨益啊。”

“大有裨益就是有很大好处的意思。”

“呸，小赵你当我李渊林没念过书么，大家都是高中毕业文凭，凭啥你给我讲歇后语？”

赵宏不禁也有点羞赧，唉，有啥办法呢，大哥不笑二哥，都没念过几天书，如果赵宏不是前生当水电工时闲着没事干，经常上网在起点看看小说，估计还不及李渊林的文化水平呢。

不过赵宏和李渊林这种已经算是幸运儿了，投身足球这条路，能踢出来的少之又少，绝大多数人没办法跨进职业足球的门槛，等到成年了，在梯队里踢不上去了，只能拿着一张高凭去社会里摸爬滚打，这也是踢球的孩子越来越少的原因之一。

我们是人口大国，却是足球人口小国，甚至同一海之隔的东瀛相比，我们的注册足球人口在最大差距的年份，不足别人的五十分之一。

这是什么区别呢？就好比你组建一支十一人的队伍，别人可以组建五十支，然后每一个位置可以从五十人中挑选最优秀的一员。

日本为什么有这么多孩子愿意踢球呢？很大原因之一就是校园足球开展的好，这也是我们现在的发展目标。

日本每年年底举办的高中生足球大赛，决赛场地是2002世界杯场地——琦玉足球场，决赛时上座5万多观众，各个电视台直播，毫不夸张的说，这些孩子的比赛是场席卷日本全国的重大盛宴。

百年的高中生足球比赛诞生了诸多传统豪强，像青森山田、流经大柏等等。本田圭佑、冈崎慎司、大迫勇也等国家队球员也是出自这一赛事。

甚至于，在高中联赛出不了头的长友佑都，在大学里坚持练习足球，最终依靠自己的勤奋和拼搏，终于在职业足坛找到自己炫目的位置。

幸好，我国的校园足球计划也在有条不紊进行，希望未来，国足能重新回到亚洲一流水平吧。

言归正传，两人热身完毕后，喝了一点矿泉水，稍微休息了一分钟。

李渊林强忍着抽烟的冲动，他已经戒了个小时……

此时体内的尼古丁含量已经降到非常低的水准，脑子里开始不断冒出念头，抽一根烟吧，快把尼古丁补充回血液。

抽烟的本质实际上就是补充血液里下降的尼古丁水准，完全没有什么所谓的满足感、抗疲劳。

可是戒烟，却难上加难。

李渊林烟瘾上来，心里火急火燎的，忽然一下，甩开膀子你绕着足球场跑开了。

赵宏只好默默跟在他后面，李渊林是普通的慢跑姿势，赵宏却是系统要求的勾腿跑，每一下都要踢到自己屁股……

李渊林跑了两圈，也不知道是不是运动真能克制烟瘾，他脑子里忘记了抽烟这件事，也就完全没了之前的烦躁不舒服。

烟瘾的戒断反应其实非常轻微，抽烟抽得再凶的人，也很少会半夜被烟瘾屡屡憋醒，可是你要让他们一整个白天不抽烟，那就得把人逼疯了。

夕阳下，一前一后两道影子，在跑道上灵动游移，汗水早把两人的衣服打湿，这时候还没流行起速干衣，纯棉的T恤衫估计都能拧出水来。