“明天你的肌肉状况做300以上的深蹲，想想都很刺激。我劝你今天最好再拼一下，把这300下全做完吧。”

“好，好，我做还不行，等我在休息一下！”陈星颖焦急的说道。

“嗯，抓紧时间，还有一个多小时夜训就结束了哦！”威廉装模作样的提醒道。

就这样，陈星颖再蹲了十几次然后坐在地上休息一下，继续再站起来深蹲。

其他跑步的人跑了一圈后路过陈星颖这，都看着他。

多数人是怀着同情的心情，少数人则是不削一顾。

“世界冠军也是个正常人呗。”如此吐槽道。

所以在夜训结束之前，陈星颖终于勉强的做完了500个

“终于解放了”陈星颖双腿几乎已经完全无力，可能都站不起来了。

“嗯，好样的。”那么归队吧。

陈星颖一瘸一拐的走进了队伍。

“好了，今天一天各位辛苦了。但是这一切的锻炼都是值得的，你们的成长关系到全人类的命运，希望你们铭记这一点。”威廉坚定的眼神看着他们每一个人。

“那么今天到此为止，就地解散！”

威廉这声令下，所有的人宛如像泄了气的皮球一般弯下了腰。

不只是陈星颖，其他所有人都累的要死，毕竟整整训练了一天。

“我来扶你！”巴布鲁看着陈星颖走路也很困难的样子。跑过去搀扶着他。

“啊，谢谢！”陈星颖觉得有些不好意思。

“好惨啊他，第一天就被这样整”众人看到陈星颖这服模样，终于开始统一的同情了起来。

回到了宿室，总算可以好好休息了

陈星颖脱掉已经臭气熏天的袜子。

脚上起了两个泡超痛陈星颖犹豫了下还是决定用宿室内自带的医疗包中自带的针消一下毒将其戳破。

不然按照自己看的科普常识来说，明天要是在训练的时候磨破了会更痛。

“你还真是娇生惯养啊我看你是第一次脚上气泡吧？”晓鹏看着他吐槽道。

“嗯”陈星颖嗯了一声，似乎不太好意思。

“让你锻炼锻炼也好，只不过今天也确实太苦了，一点都不懂的循环渐进。”晓鹏说这句话用来安慰他。

更痛苦的是陈星颖想到，明天还要经历一摸一样的事情陷入了深深的绝望，这是生理上的。

本来躺下都已经累得不想洗澡了，但是在晓鹏的劝导下还是乖乖走进了浴室没想到在冲澡的时候竟然成为了今天最幸福的时光。

热水仿佛冲去了一身的疲劳一般。自己有这样的体验还是上次高一军训的时候。

不过今天的流水量充足，水温也能自己调解到非常合适。不管怎么说格桑这个组织的设备实在是太完善了。

还是这句话要不是被抓过来训练的话

陈星颖冲完澡后，也没心思做别的事情了，直接躺倒了床上。看着晓鹏还在专注的玩着电脑游戏想想真是佩服他。

躺在床上的陈星颖不知为何又将自己放在床边的手机拿起来明知道没有信号，还是看了看意料之内没有收到任何信息没有网络怎么可能收的到

但是看着告急的电量，陈星颖还是决定将手机充电，房间内的插座不知电压如何，直接连在自己的笔记本电脑上就是了。

勉强自己起来做完这些事后又躺回到了床上，没过多久便睡着了。

于是正式训练的第一天就这样结束了

第二天一早，又是准时的闹铃声将睡梦中的二人吵醒。

“额”迷迷糊糊的陈星颖睁开了眼睛。昨晚睡得好死

正当陈星颖准备起床时立刻意识到了不对的地方

酸痛，全身的酸痛，尤其是腹部和双腿感觉自己都无法用力了。

勉强自己爬起来，双脚着地站起来，勉强往前走两步。

只要用到肌肉的力量就会感到无比的酸痛

这下可怎么办，这个身体状况还能继续今天的训练吗？

这时晓鹏伸了个懒腰也起床了，看来也是睡得很好的样子。

“早啊，教授，昨天你睡得真早。”先是和陈星颖打了一声招呼。

“早！哎呦！”陈星颖只是想做一个手势拉动了一下肌肉瞬间又酸痛的不行。

“哎呦，肌肉有点酸痛啊，感觉昨天运动太多了。对了你感觉怎么样？”晓鹏继续说道。

“看就知道了吧双腿感觉只能横着走了。”陈星颖似乎略带一点怨气。

“没事坚持一下，过几天就好了。”晓鹏轻描淡写的说道。

或许他是经历过这些事情的但是陈星颖还是第一次有如此的肌肉酸痛感。和桃源世界的自己相比真是显得太无能了！

然后晨训开始，似乎和陈星颖一样缺乏运动的人都怠慢了跑步。有气无力的，除了像巴布鲁那样的运动健将还冲在前面。其他人都托在后面似跑非跑的样子。

“喂！别运动了一天第二天就这样样子，快跟上！跑在最前面的顾着集体，别跑的太快！”

整个晨跑造成都在威廉的一路骂喊声进行着。

陈星颖明白肌肉酸痛是因为肌肉的疲劳所致，昨天做过太多大量的无氧运动，威廉应该是很清楚这点今天的训练项目肯定多少和拉伸运动相关点

就是不知道针对自己的特训是什么？

果不其然，吃完早饭后的正式训练一开始，威廉便开始教起了体操。

不过也是挺累人的，每一个动作都需要每一名成员都达标，不然就一直持续着。

对于陈星颖这种肌肉特别酸痛的人来说简直要命。

不过威廉严格的样子又不敢偷懒。光是他的样子和身材就已经是一种很大的威胁了，要是谁一直不符合他的要求，说不定就直接一脚踹过来了。

“你今天继续跑步！”，体操训练完毕后果不其然，陈星颖就又被单独拉出了队伍。

“好”陈星颖有气无力的回答，只好自己继续出来开始跑步。

其他人则开始了起伏运动的正式训练。